Medicinalörter har länge använts som stöd vid viktnedgång. I kombination med en balanserad kost och regelbunden motion kan ett örtbaserat program för viktnedgång snabba upp processen och samtidigt förbättra din allmänna hälsa. I säkra mängder kan örter för viktnedgång vara ett naturligare alternativ till receptbelagda bantningsläkemedel – men det är viktigt att känna till deras biverkningar och risken för missbruk.
Termogena örter påverkar kroppsvikten genom att öka andningsfrekvensen, pulsen och takten i matsmältningen. Vanliga termogena örter är grönt te, brännässla och maskros. Dessa örter innehåller ofta ett stimulerande ämne, som koffein, vilket hjälper till att förbränna extra kalorier och även kan få kroppen att göra sig av med vätskeöverskott.
Samtidigt finns det negativa effekter att beakta. Fysiologiska biverkningar av stimulantiebaserade örter för viktnedgång kan inkludera darrningar, yrsel, illamående, svettningar och magkramper. Psykologiska biverkningar kan innefatta irritabilitet, ångest och panikkänslor, och i extrema fall till och med hallucinationer och psykotiska episoder. Vissa användare kan dessutom bli beroende av den stimulerande effekten och uppleva en kraftig energidipp när användningen avbryts.
Vattendrivande örter, även kallade diuretika eller urindrivande örter, används för viktnedgång eftersom de får kroppen att utsöndra vätska snabbare. Detta kan minska uppblåsthet och svullnad samt ge en tillfällig lägre siffra på vågen. Vanliga diuretiska örter är mjölon (uva ursi), lind, röllika samt koffeinhaltiga örter som grönt te, nässlor och maskros.
Det är dock viktigt att komma ihåg att diuretika inte minskar kroppsfettet. Effekten är endast temporär, eftersom vätskevikten kommer tillbaka så snart kroppen återabsorberar ny vätska. Diuretika kan också vara farliga om du inte dricker tillräckligt med vatten under användningen, eftersom de kan leda till uttorkning och elektrolytrubbningar.
Örtlaxermedel är inte en rekommenderad metod för viktnedgång. De stimulerar matsmältningssystemet så att maten passerar tarmarna för snabbt för att kroppen ska hinna ta upp näringsämnena. Långvarig användning kan orsaka allvarliga näringsbrister, inklusive brist på viktiga kroppssalter, vilket i värsta fall kan leda till sjukhusvård och till och med döden. Undvik därför laxermedel som metod för att gå ner i vikt.
Aptitdämpande örter skickar signaler till hjärnan om att du är mätt. De kan tas före, under eller efter en måltid för att dämpa sötsug och hjälpa dig att äta mindre. Vanliga exempel är cayennepeppar, fänkål och grapefrukt. Vanliga biverkningar är illamående och magont, så börja gärna med små mängder för att se hur kroppen reagerar.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar ett örtbaserat program för viktnedgång, särskilt om du har någon underliggande hälsoproblematik eller tar andra läkemedel. Örter som generellt anses säkra för viktnedgång är bland annat nässla, grönt te och maskros.
Örtbaserade kosttillskott för viktnedgång är inte avsedda att ge en betydande viktminskning på egen hand. För hållbara resultat bör de alltid kombineras med en hälsosam kost och en anpassad träningsplan. Kontakta din läkare eller legitimerad dietist innan du inleder någon form av bantningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online