Säsongsbunden affektiv störning, ofta kallad SAD eller "vinterblues", drabbar ungefär 4 procent av befolkningen. När vinterdagarna kortas av och dagsljuset minskar påverkas kroppens kemi, vilket kan utlösa symtom som liknar depression – allt från milda till svåra. SAD är ett försvagande tillstånd som kan försämra både arbetsförmågan och det sociala livet. Den amerikanska psykiatriska föreningen (American Psychiatric Association) erkänner numera SAD som ett psykiatriskt syndrom som orsakar humörsvängningar, viktuppgång, översömnighet och energibrist. Ljusterapi i kombination med stämningshöjande växtbaserade kosttillskott kan bidra till att lindra symtomen.
Johannesört verkar på liknande sätt som receptbelagda antidepressiva läkemedel och har visat sig lindra symtomen vid lindrig till måttlig depression – dessutom med färre biverkningar än traditionella preparat. Kom ihåg att det kan ta flera veckor innan johannesört ger full effekt.
Studier publicerade i British Medical Journal visade att johannesörtsextrakt var "signifikant överlägset placebo" och "likvärdigt effektivt som standardantidepressiva". Mindre än 20 procent av patienterna som använde johannesört upplevde biverkningar, jämfört med över 52 procent av dem som fick standardantidepressiva läkemedel.
Viktigt: Patienter som redan tar receptbelagda antidepressiva ska inte använda johannesört eller göra några ändringar i sin medicinering utan att först rådfråga sin läkare, eftersom örten kan interagera med många läkemedel.
Ginkgo biloba används bland annat i behandlingen av Alzheimers sjukdom och stroke, eftersom örten ökar blodflödet till hjärnan. Den normaliserar även nivåerna av vissa signalsubstanser i hjärnan, vilket kan bidra till att lindra depression. Enligt University of Maryland Medical Center kan ginkgo lindra de depressionsbesvär som är kopplade till Alzheimers sjukdom, men den bör inte kombineras med receptbelagda SSRI-läkemedel (selektiva serotoninåterupptagningshämmare).
Ljusterapi är en metod där en ljuslåda simulerar och kompletterar det naturliga dagsljuset. Studier har visat att tekniken minskar symtomen vid säsongsbunden affektiv störning. Används ljuslådan dagligen under vinterns mörka månader kan den hjälpa till att återställa en naturlig sömn–vaken-rytm samt minska mängden melatonin som utsöndras från tallkörteln.
Kaffe betraktas sällan som en ört, men i själva verket är det just det. Koffeinet i kaffe är ett stimulerande ämne med en mild antidepressiv effekt. I stora mängder kan det dock orsaka rastlöshet och sömnlöshet, så konsumtionen bör hållas måttlig.
Kava kava är en ört som traditionellt används vid ceremonier i södra Stilla havet. Den innehåller kavalaktoner med lugnande och stressdämpande egenskaper. Örten har visat viss potential mot ångest, men bör användas med stor försiktighet på grund av risk för leverskada.
Växtbaserade preparat kan påverka effekten av receptbelagda läkemedel och är inte lämpliga för alla. Innan du påbörjar någon form av självbehandling mot vinterdepression bör du alltid diskutera med din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal för att få en individuell bedömning och trygg behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online