Så använder du svart cohosh – dosering, te och säkra råd

Svart cohosh (Actaea racemosa) är en flerårig växt som länge har använts inom nordamerikanska urfolks traditionella medicin mot mensvärk, värmevallningar och ledvärk. Växten användes även som insektsavvisande medel och för att behandla ormbett. Idag är svart cohosh ett vanligt förekommande kosttillskott, främst tack vare dess östrogenliknande effekt som kan lindra besvär i samband med klimakteriet.

Eftersom örten kan orsaka allvarliga biverkningar vid felaktig användning är det viktigt att följa rätt dosering. Kontakta alltid läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder andra läkemedel.

Instruktioner steg för steg

1. Köp svart cohosh

Köp svart cohosh i butiker som säljer kosttillskott, exempelvis hälsokostbutiker eller apotek. Örten finns både i kapsel- och torkad rotform. Den torkade roten används för att brygga te och är ett bra alternativ om du har svårt att svälja kapslar.

2. Gör te av rötterna

Vill du använda rötterna kokar du dem i cirka 20 minuter för att göra te. Svart cohosh-te har traditionellt använts mot hosta och högt kolesterol. Teet kan också bidra till att lindra muskelvärk och reumatiska besvär.

3. Ta kapslar

Föredrar du kapslar rekommenderas en dos på 20 mg två gånger dagligen, eller en kapsel på 40 mg per dag. Räkna med att det tar mellan en och tre månader innan du märker någon effekt av örten, så ha tålamod och följ doseringen kontinuerligt.

4. Håll paus varje månad

Planerar du att använda svart cohosh under en längre period bör du ta en veckas paus från kapslarna varje månad. Detta hjälper till att minska risken för biverkningar.

5. Förvara produkten rätt

Förvara inte svart cohosh i badrummet, nära diskhon eller på andra fuktiga platser. Värme och fukt kan bryta ner de verksamma ämnena så att preparatet förlorar sin effekt. Förvara hellre produkten svalt och torrt, till exempel i ett skåp.

6. Undvik kombination med hormoner

Använd inte svart cohosh samtidigt som hormonbehandling (HRT) eller p-piller, eftersom örten har en känd hormonell effekt som kan påverka dessa behandlingar.

Viktiga försiktighetsråd

Rapporterade biverkningar inkluderar magbesvär, huvudvärk och yrsel. Svart cohosh bör inte användas av gravida eller ammande kvinnor. Avbryt användningen och kontakta vården om du upplever ovanliga symtom, såsom leverbesvär eller kraftig trötthet.