Beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) är en metabolit av aminosyran leucin som bildas naturligt i kroppen. Ämnet är även känt under namnen beta-hydroxyisovaleriansyra och hydroxymetylbutyrat. HMB säljs som tränings- och kosttillskott hos många hälsokostbutiker, ofta i kombination med kreatin och glutamin.
Forskningen kring HMB är fortfarande begränsad jämfört med många andra tillskott, men de studier som genomförts pekar på flera potentiella hälsofördelar – och inga allvarliga kända biverkningar. Här går vi igenom vad vetenskapen hittills har visat.
En studie från Aston University i Storbritannien visade att HMB hade en positiv effekt på cancerpatienter som drabbats av muskelminskning till följd av sin behandling. Tillskottet hjälpte till att bevara den magra muskelmassan i kroppen samtidigt som det motverkade nedbrytningen av kroppens proteiner.
Enligt forskarna bakom studien tyder resultaten på att HMB stoppar proteinnedbrytning genom att hämma vissa signaler i det reglerande ubiquitinproteinet. Cancerpatienter, patienter med aids samt äldre har därför använt HMB i doser om 3 gram per dag i syfte att bevara muskelvävnad.
En studie från Academy of Physical Education i Warszawa, Polen, visade att kombinationen av HMB och kreatin var mer effektiv än enbart kreatin när det gäller att bygga muskelmassa och öka styrkan.
Även en studie vid East Tennessee State University gav positiva resultat: gruppen som tog HMB uppnådde högre styrka och större ökning av mager muskelmassa än kontrollgruppen. Deltagarna i HMB-gruppen sänkte dessutom sin kroppsfettprocent med 0,3 procentenheter mer än kontrollgruppen.
Dock är bilden inte entydig – andra studier har inte kunnat påvisa någon signifikant skillnad i muskeltillväxt, styrkeökning eller fettminskning vid användning av HMB.
En rapport från Iowa State University, som sammanställde nio olika studier, visade att HMB-tillskott resulterade i en nettominskning av både totalt kolesterol och systoliskt blodtryck. Eftersom höga värden av kolesterol och blodtryck är viktiga riskfaktorer för stroke och hjärtinfarkt kan HMB möjligen komma att spela en roll i förebyggandet av dessa sjukdomar.
Det finns dock ännu inga långtidsstudier specifikt riktade mot patienter med hjärtsjukdom eller förhöjd strokerisk, vilket gör att mer forskning behövs innan säkra slutsatser kan dras.
Samma rapport från Iowa State University visade inga betydande biverkningar vid användning av HMB. Långtidsstudier på människor saknas, men korttidsanvändning har inte visat några allvarliga negativa effekter.
Eftersom fullständiga säkerhetsstudier ännu inte har utförts bör HMB inte användas av gravida eller ammande kvinnor, små barn eller personer med svår lever- eller njursjukdom. HMB har dessutom inte testats i doser över 3 gram per dag – håll dig därför alltid till den rekommenderade dosen eller lägre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online