Ditt cirkulationssystem består av fyra delar: den venösa cirkulationen, den arteriella cirkulationen, den kapillära cirkulationen och den pulmonella cirkulationen. Alla dessa delsystem samarbetar för att transportera blod, syre och näring till hela kroppen, samtidigt som de för bort avfallsprodukter som koldioxid.
En frisk blodcirkulation är avgörande för många aspekter av din hälsa – bland annat sårläkning, temperaturreglering och cellförnyelse. Vissa örter kan hjälpa till att stödja cirkulationen naturligt, men kom alltid ihåg att prata med din läkare innan du börjar använda växtbaserade preparat, särskilt om du tar blodförtunnande mediciner eller andra läkemedel.
Enligt University of Maryland Medical Center kan extrakt av ginkgo biloba vara effektivt för att förbättra blodcirkulationen. Örten kan lindra besvär orsakade av cirkulationsproblem, särskilt sådana som beror på nedsatt blodflöde till hjärnan, exempelvis Alzheimers sjukdom, demens och allmänna minnesproblem.
Det finns två verksamma ämnesgrupper i ginkgo som är medicinskt intressanta: flavonoider och terpenoider. Terpenoider minskar risken att blodplättar klumpar sig ihop och vidgar blodkärlen. Flavonoider är antioxidanter som bland annat kan lindra ögonbesvär och samtidigt öka cirkulationen.
Eftersom ginkgo tunnar ut blodet bör du inte använda örten om du tar blodförtunnande mediciner. Ginkgo kan också interagera med antidepressiva medel, diabetesmediciner, antiepileptika och blodtryckssänkande läkemedel, samt med andra växtbaserade kosttillskott. Undvik även ginkgo om du ska opereras inom de närmaste dagarna. Diskutera alltid dina kosttillskott med din läkare, särskilt om du regelbundet tar någon form av medicin.
Vitlök är inte bara en smakrik ingrediens i matlagningen – den kan också förbättra blodcirkulationen genom att minska blodplättarnas "klibbighet". Vitlök kan dessutom hjälpa blodkärlens väggar att slappna av genom att stimulera produktionen av kväveoxid, ett ämne som vidgar kärlen.
Den hälsofrämjande effekten kommer från ett av vitlökens verksamma ämnen som kallas allicin. Problemet är att allicin lätt förstörs när vitlök bearbetas till kosttillskott. Det bästa sättet att utnyttja vitlökens fördelar är därför att äta den färsk – till exempel i matlagning eller genom att tugga på en skiva färsk vitlök. Oroar du dig för vitlöksandet kan du dricka lite citronsaft efteråt för att motverka lukten.
Ingefäroroten har många hälsoegenskaper, bland annat att stimulera cirkulationssystemet och minska blodets förmåga att levra sig. Ett enkelt sätt att använda ingefära är att brygga ett eget te: riv ungefär en matsked färsk ingefära och låt den sjuda i två koppar vatten i cirka 20 minuter. Koka inte upp vattnet. Sila sedan teet och smaksätt med citronsaft eller honung.
Du kan också använda färskriven ingefära i matlagningen, till exempel i wokrätter, såser, soppor och salladsdressings. Enligt University of Maryland Medical Center bör vuxna inte konsumera mer än fyra gram ingefära per dag. Barn bör inte få mer än en tredjedel av vuxendosen, och barn under två år bör inte äta ingefära alls. Stora doser ingefära kan orsaka diarré, halsbränna eller magont.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online