Triglycerider är en typ av fetter som cirkulerar i blodet hos alla människor. I normala mängder är de viktiga för kroppens energiförsörjning, men förhöjda nivåer kan bidra till allvarliga hälsoproblem, framför allt hjärt-kärlsjukdom.
De mest effektiva behandlingarna för att sänka triglycerider är en medveten kosthållning och regelbunden motion. Utöver detta finns det dock flera naturliga preparat och örter som visat sig kunna hjälpa till att få ner nivåerna.
Niacin, även känt som vitamin B3, har i flera studier rapporterats sänka triglyceridnivåerna samtidigt som det höjer HDL-kolesterolet, det så kallade "god" kolesterolet. Ämnet finns naturligt i livsmedel som mejeriprodukter, magert kött, fjäderfä, fisk, nötter och ägg, samt som kosttillskott.
Ett flertal kliniska studier har bekräftat att omega-3-fettsyror sänker triglyceridnivåerna, bland annat en studie från 2006 på hiv-smittade patienter. Fettsyrorna finns i höga koncentrationer i fet fisk, men också i linfrön, pumpafrön, valnötter, gröna bladgrönsaker och kosttillskott.
En studie vid Guelph-universitetet i Ontario, Kanada, visade att vitlök är ett annat effektivt naturligt sätt att sänka triglyceriderna, särskilt i kombination med fiskolja. Vitlök passar in i många recept och är en självklar ingrediens i asiatisk och italiensk matlagning. Den som inte tycker om den starka smaken kan istället välja vitlök i tablettform.
I en studie vid Beltsville Human Nutrition Research Center, som ursprungligen undersökte kaneleffekten på blodsockernivåerna, upptäckte forskarna att kryddan även sänkte triglyceriderna. Fyndet har sedan dess bekräftats av ytterligare forskning.
Du som fått diagnosen förhöjda triglycerider bör alltid rådfråga din läkare om naturbehandlingar, särskilt innan du börjar ta kosttillskott. Vissa preparat kan nämligen interagera med läkemedel eller påverka befintliga sjukdomar, därför är professionell vägledning viktig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online