Naturliga alternativ till antidepressiva läkemedel

Naturliga alternativ till medicinering mot depression kan omfatta örter och kosttillskott, förändrade levnadsvanor samt alternativ medicin för att lindra symtomen. Sådana behandlingar kan hjälpa patienter att undvika vanliga biverkningar hos traditionella antidepressiva läkemedel, exempelvis viktökning och dåsighet.

Innan du slutar ta receptbelagda antidepressiva läkemedel bör du dock alltid rådfråga din läkare. Genom ett samtal med din läkare får du dessutom värdefull information om möjliga interaktioner med andra läkemedel du använder.

Solljus

Människor som lider av depression orsakad av årstidsbunden affektiv störning, även kallad vinterdepression, kan må bättre av naturligt eller konstgjort ljus, särskilt under de mörka vintermånaderna. Dagliga promenader utomhus eller ljusbehandling kan vara hjälpsamma verktyg.

Motion

Fysisk aktivitet kan aktivera hjärnans belöningssystem och öka känslan av välbefinnande, enligt Mayo Clinic. Redan måttlig regelbunden träning, som cykling eller promenader, kan göra märkbar skillnad för den psykiska hälsan.

Omega-3

Omega-3-fettsyror finns som kosttillskott och förekommer naturligt i livsmedel som fet fisk, soja och valnötter. Forskning tyder på att dessa fettsyror kan bidra till att lindra symtom vid depression.

SAM-e

S-adenosylmetionin, ofta förkortat SAM-e, är ett kosttillskott som i flera europeiska länder används som receptbelagt läkemedel mot depression, enligt Mayo Clinic.

Johannesört

Johannesört är en ört som ofta används för att behandla lindriga former av depression. Den kan drickas som te eller intas i tablettform och har använts inom folkmedicinen sedan länge.

Baldrian

Baldrian är en ört som tas i tablettform och kan användas under kortare perioder, upp till sex veckor, för att behandla sömnproblem och andra symtom som är förknippade med depression.

Varning

Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine kan johannesört minska effekten av andra läkemedel, bland annat p-piller samt mediciner mot cancer, hjärtproblem och hiv. Informera därför alltid din läkare och din apotekspersonal om alla preparat du använder, även naturläkemedel, för att undvika farliga interaktioner.