Valerianarot, även kallad läkevaleriana, är en ört som sedan länge används som lugnande medel mot åkommor som ångest, stress och huvudvärk. Den är särskilt populär för att lindra lindrig till måttlig sömnlöshet. Har du däremot svåra besvär kan det behövas flera veckors regelbunden användning innan du känner av örtens effekt.
Forskare har ännu inte lyckats fastställa exakt hur valerianarot orsakar dåsighet, enligt National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements. En vanlig teori är att det är samverkan mellan olika ämnen i växten som ger den sömngivande effekten.
Valerianarot finns i många former: som te, kapslar och tabletter, tinktur, juice samt som badtillsats. Den säljs både som enskilt naturmedel och i blandningar tillsammans med andra örter.
Blue Shield of California rekommenderar tabletter eller kapslar med totalt 300–500 mg valerianarot, intagna cirka 30–60 minuter före läggdags. Föredrar du te kan du hälla kokande vatten över en åttondels tesked torkad ört och låta dra.
Enligt Health.com är valeriana mest effektiv vid kortvarig användning, ungefär fyra till sex veckor. Att fortsätta utan paus kan med tiden börja orsaka sömnlöshet i stället för att lindra den, så se till att göra uppehåll regelbundet.
Valerianate kan med fördel blandas med pepparmynta för att utnyttja den örtens lugnande egenskaper – och för att mildra valerianans starka och karakteristiska lukt, som många tycker är obehaglig.
Förutom att vara ett naturligt alternativ till sömntabletter har valeriana enligt Families.com mindre benägenhet att göra dig groggy eller trött på morgonen när du vaknar.
AOLHealth.com anger att valeriana oftast fungerar bäst för personer som sover dåligt eller oroligt, eller som har svårt att somna på kvällen. Har du återkommande och svåra sömnproblem bör du dock rådfråga läkare innan du provar naturliga preparat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online