Använda Valerian Root som en sömn stöd

Valerianarot går också med sådana namn som kapun svans och röd valeriana . Örten används som ett lugnande medel för behandling av sjukdomar som ångest , stress och huvudvärk . Det är populärt att ge lättnad för lätt till måttlig sömnlöshet ; Men om du har ett svårt fall av sömnlöshet kan det ta några veckor att konsumera valeriana innan det är påverkar upplevs . Så här fungerar det

Enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott ( se Resurser ) , har forskarna inte kunnat sätta fingret på exakt hur valeriana orsakar dåsighet . En teori är att olika element som växten innehåller är ansvariga för denna effekt .
Förberedelser

valerianarot finns som te , i kapsel -och tablettform , som en tinktur , en juice och ett bad . Det säljs som enda ingrediens i ett rättsmedel och som en blandning av andra objekt . Addera Dosering

Blue Shield of California rekommenderar att ta tabletter eller kapslar som innehåller på totalt 300-500 mg valeriana rot cirka 30 till 60 minuter innan du går till sängs . För te , dålig kokande vatten över en åttondel av en tesked av torkad ört .
Varaktighet

Health.com konstaterar att valeriana lämpar sig bäst för kortsiktiga använda ( ca 4-6 veckor ) . Att förlänga doseringen utan att ta en paus kan börja att orsaka sömnlöshet istället för att lindra det .
Peppar

Valeriana rot te kan blandas med pepparmynta för att dra nytta av den senare ört lugnande egenskaper och minska lukten av valeriana , som har en stark lukt .

Fördelar

Förutom att vara ett naturläkemedel , Families.com påpekar att valeriana har mindre av en tendens att få dig att känna groggy och trött på morgonen när du vaknar .
effektivitet

AOLHealth.com indikerar valeriana tenderar att fungera bäst för människor som sover dåligt eller oroligt , eller personer som har svårt att somna . Addera