Spruckna hälar är både obekväma och mindre tilltalande. Det positiva är att du kan behandla dem med enkla naturliga metoder hemma, helt utan receptbelagda läkemedel. Med tålamod och en konsekvent behandlingsrutin kan du ofta se en tydlig skillnad redan efter ett par veckor.
En vanlig orsak till spruckna hälar är torr hud. Vissa personer har naturligt torrare hud än andra, vilket gör dem mer benägna att få problem med sprickor i hälarna. Det finns flera naturliga behandlingar mot torr hud som också fungerar bra vid spruckna hälar.
Att smörja in hälarna med olivolja före sänggående och sova med strumpor är särskilt effektivt. Du kan även använda matfett eller vaselin. Fotbad i ljummet vatten rekommenderas också. Ett enkelt tips är att göra en egen fuktighetskräm genom att blanda en tesked vaselin med saften från en citron – applicera krämen före sänggående. En fuktrutin kräver konsekvens och upprepning, men med uthållighet ser du resultat inom några veckor.
Ett användbart sätt att förstå vad som orsakar spruckna hälar är att tänka på en tomat på ett bord: när du trycker ner på den ovanifrån vill den expandera ut åt sidorna, och till slut spricker skalet. På samma sätt pressas fotens fettkudda ut mot sidorna om du står eller går mycket utan stödjande skor, vilket belastar huden på hälarna och förvärrar problemet.
Om du går eller står länge under dagen bör du därför använda stödjande skor med sluten, stadig häl. Undvik sandaler och öppna skor som låter hälarna expandera okontrollerat.
Även om spruckna hälar inte nödvändigtvis beror på dålig hygien, skadar det aldrig att ägna extra uppmärksamhet åt fotvården. Spruckna hälar ökar risken för svampinfektioner, eftersom bakterier och svampar kan tränga in genom sprickorna i huden. Tvätta därför fötterna dagligen och torka dem noggrant, särskilt mellan tårna. American Orthopaedic Foot and Ankle Society rekommenderar dessutom en grundläggande pedikyr var åttonde vecka för att hålla fötterna friska.
Spruckna hälar kan förvärras av näringsbrist, särskilt brist på zink och omega-3-fettsyror. Vitamin E, kalcium och järn är också viktiga näringsämnen för dig med spruckna hälar. Ät en varierad kost rik på nötter, frön, fet fisk och gröna bladgrönsaker, eller överväg kosttillskott efter samråd med din läkare.
Använd inte sax eller andra vassa föremål för att klippa bort torr hud, särskilt inte om du har djupa sprickor eller så kallade fissurer i hälarna. Detta kan leda till infektioner och förvärra tillståndet. Kontakta vårdpersonal om sprickorna är djupa, gör ont eller inte läker trots egenvård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online