Brännässla (Urtica dioica) är en näringsdens flerårig ört. Dess blad, bryggda som te, levererar bioaktiva ämnen med dokumenterade effekter.
Viktiga Fördelar (Mänskliga & Prekliniska Bevis)
- Anti-inflammatorisk: Hämmare NF-κB, COX-2, TNF-α; minskar ledsmärta vid artros (RCT: 50% minskning av NSAID-användning).
- Benig prostatahyperplasi (BPH): Rotextrakt (inte bladte) förbättrar IPSS-poäng, flödeshastighet – flera RCT. Bladte har svagare data.
- Glukemisk kontroll: Djurstudier och små humanstudier visar förbättrad insulin-känslighet, lägre fasteblodsocker.
- Diuretisk: Ökar urinproduktion; kan sänka blodtryck måttligt.
- Antioxidativ: Höga polyfenoler, flavonoider, vitamin C – ORAC-värde jämförbart med grönt te.
- Allergilindring: In vitro antihistaminreceptor-antagonism; anekdotiskt för höfeber.
Tillredning
1–2 tsk torrat blad (eller 2–4 färska blad) per 240 ml kokande vatten; låt dra 10–15 min, täckt. Drick 1–3 koppar/dag.
Säkerhet & Interaktioner
- Kontraindicerat: Graviditet (livmoderstimulans), svår njur/hjärtsvikt (vätske/elektrolytförskjutningar).
- Varning vid: Antikoagulantier (vitamin K), diuretika, blodtryckssänkande, diabetesmedel (additiv hypoglykemi), litium (minskat depå).
- Biverkningar: Milda magbesvär, utslag (sällan). Färsk växt orsakar kontakturtikaria – bär handskar vid skörd.
Nässelte är en säker, näringsrik örtte för de flesta vuxna. Vid BPH, använd standardiserad rotextrakt, inte bladte.
