Fisar, rapar eller att släppa ut gaser – vad du än väljer att kalla det kan flatulens vara en stor källa till pinsamhet för många. För den som lider av kronisk flatulens kan besvären kännas förödmjukande, ja till och med socialt funktionsnedsättande. Som tur är finns det flera enkla hembotemedel du kan prova för att bli av med onormalt kraftig gasbildning. Den här guiden visar dig hur.
Använd saften från en vitlöksklyfta och en bit färsk ingefära. Du kan antingen pressa saften själv med en juicepress eller köpa den färdig i matbutiker, hälsokostbutiker eller online. Blanda safterna i ett glas varmt vatten och drick. Detta hjälper omedelbart vid akuta episoder av flatulens.
Köp bikarbonat, även känt som natriumbikarbonat, på ditt lokala apotek eller i livsmedelsbutiken. Blanda en tesked med en kopp vatten, saften av en hel citron och en kvarts tesked salt. Drick blandningen – även detta botemedel är främst avsett för akuta gasbesvär.
Mentol har dokumenterade egenskaper som motverkar gasbildning. Om du redan har gasbesvär, eller precis har ätit en måltid som du tror kan orsaka flatulens, kan det hjälpa att suga på en myntapastill.
Blanda en tesked honung med en droppe dillolja, som kan köpas på vissa hälsokostbutiker och apotek. Ta blandningen när dina gasbesvär blossar upp. Detta är ett bra botemedel att använda regelbundet vid både akut och kronisk flatulens.
Precis som pepparmynta är fänkålsfrön ett utmärkt mellanmål efter måltider för att både förebygga och lindra flatulens. Tugga helt enkelt i dig en tesked frön efter maten.
Det allra bästa sättet att lindra kronisk flatulens är att justera din kost. Alla kroppar reagerar olika på livsmedel, så det är viktigt att du själv tar dig tid att identifiera vilka livsmedel som irriterar din mage och orsakar gaser. Vanliga gasbildande livsmedel inkluderar broccoli, kött, bönor och mejeriprodukter som mjölk och ost. Livsmedel med högt svavelinnehåll, såsom ägg, kan också bidra till gasbildning.
Begränsa ditt intag av dessa livsmedel och notera om dina besvär förbättras. Fortsätt att justera kosten tills du märker skillnad. Kom också ihåg att äta långsamt och tugga maten ordentligt, eftersom luftsväljning kan förvärra problemet.
Om dina besvär kvarstår trots dessa åtgärder, eller om de åtföljs av smärta, uppblåsthet, viktnedgång eller förändrade tarmvanor, bör du kontakta läkare. Ihållande flatulens kan i vissa fall tyda på underliggande mag- och tarmsjukdomar, exempelvis laktosintolerans eller IBS, som kräver professionell utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online