En arm massage kan vara underbar i sig själv, eller så kan du kombinera den med massage av rygg och nacke för en komplett överkroppsmassage. Armmassager passar särskilt bra för personer som använder sina armar mycket – inom idrotten, vid fysiskt krävande jobb eller efter långa dagar framför datorn.
Be personen klä av sig på överkroppen och lägga sig ner på ett masserbord, en säng eller golvet. Placera personen på rygg med en kudde under knäna och en annan under huvudet. Täck gärna bröstet med en handduk om personen så önskar.
Häll massageolja, babyolja eller lotion i handen. Gnugga händerna mot varandra så att oljan värms upp och fördelas jämnt över handflator och fingrar. Använd båda händerna för att mjukt stryka från handleden upp längs armen och över axelns topp. Upprepa sex gånger.
Använd tummarna för att massera från handleden upp längs armens ovansida med överlappande rörelser. Öka trycket gradvis för varje omgång och upprepa fem gånger. Vänd därefter försiktigt armen och utför samma teknik på armens undersida.
Lyft armen upp över personens huvud och låt armbågen böjas naturligt. Pressa fingrarna ned mot armbågen i en mjuk, flytande rörelse. Upprepa det här steget fyra gånger.
Massera med tummarna från armbågen upp mot armhålan. Upprepa tre gånger och fortsätt sedan med armens utsida, från armbågen upp till axelmuskeln. Öka trycket för varje upprepning.
Runda av med lätta, fjäderlika strykningar med fingertopparna från axeln ner till handleden. Känslan är behaglig och ger massagen en perfekt avslutning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online