Artroskopi är en vanlig teknik som kirurger använder för att undersöka insidan av knä- och skulderleder. En knäartroskopi utförs oftast som ett polikliniskt ingrepp, vilket innebär att du normalt kan åka hem samma dag. Ett litet instrument med kamera förs in i leden och ger kirurgen en detaljerad bild av knäets insida.
Fysioterapi är avgörande efter en artroskopi. Behandlingen kan ofta påbörjas direkt efter ingreppet för att minska långsiktiga besvär och påskynda återhämtningen. Kostnaden varierar från måttlig till hög beroende på din försäkring och hur länge du behöver behandling. Följ stegen nedan för att lära dig hur du kan återhämta dig med hjälp av fysioterapi.
Vad du behöver
- Dator med internetuppkoppling
Instruktioner
Planera rätt övningar för att rehabilitera ditt knä
- Leta upp en bekväm, plan yta och lägg dig på rygg. Sträck ut ett ben rakt framåt och böj det andra benet i knät till en vinkel på 90 grader.
- Lyft långsamt det utsträckta benet cirka 15 centimeter från golvet med hjälp av lårmusklerna. Håll benet kvar i fem sekunder.
- Sänk långsamt benet mot golvet och vila. Uprepa serien tio gånger.
- Kontakta en legitimerad fysioterapeut för en detaljerad träningsplan som du kan följa hemma. Rörelse och övningar som stärker knät motverkar bildning av ärrvävnad och ger en snabbare återhämtning.
Lindra smärtan efter artroskopin
- Räkna med att bedövningen släpper när du kommer hem efter operationen. Det tar tid innan knäets fulla funktion återkommer. Börja kyla knät innan smärtan hinner tillta.
- Håll knäet högt, gärna över hjärtnivå, för att minska svullnaden efter ingreppet. Din kirurg kan ge dig specifika instruktioner och information i samband med utskrivningen.
- Använd kryckor för att begränsa belastningen på det opererade knäet. Räkna med att behöva kryckorna under återhämtningen, eller tills din läkare bedömer att du får belasta knäet fullt.
- Besök American Physical Therapy Associations webbplats för att läsa mer om fysioterapi efter knäartroskopi. Som bosatt i Sverige kan du också vända dig till 1177 Vårdguiden eller Fysioterapeuternas riksförbund för vägledning och kontakt med behandlare nära dig.
Fundera över orsakerna bakom knäsmärta
- Gör motion till en naturlig del av din livsstil. Att hålla sig aktiv kan förebygga framtida skador.
- Kom ihåg att knäsmärta ofta beror på en akut skada, men att orsakerna inte alltid är så uppenbara. Överbelastning, slitage och kroppsställning kan också spela en viktig roll.
- Fokusera på att gå ner i vikt om du bär på extra kilon. Redan fyra till fem kilo övervikt kan innebära ytterligare belastning på skadade leder och göra återhämtningen betydligt svårare.
Kom alltid ihåg att lyssna på din kropp och följa de anvisningar som din kirurg och fysioterapeut ger. Med rätt träning, tålamod och god smärtkontroll kan de flesta återgå till sina normala aktiviteter inom några veckor efter en knäartroskopi.
