Så här hittar du en Point Trigger

Triggerpunkter är små områden i en muskel som " håller på " att smärta och täthet genom att skapa små knutar i " magen " eller tjock punkt , i muskeln . Dessa klumpar är anbud vid beröring , och kan leda till att hela muskeln att bli öm och stram . Detta kan skapa smärta symptom som reser genom hela muskeln och orsakar obehag i andra delar av kroppen . För att lindra smärta och ömhet , lokalisera dessa triggerpunkter och släppa dem med manuellt tryck . Detta är vad du behöver
massage olja eller lotion
Stabil yta
Visa fler Instruktioner
1

sitta eller ligga i en bekväm ställning , så att området med triggerpunkter eller ömhet är utsatt . Värm upp området med lugnande glid massage stroke med hjälp av några milda palmtryck. Gradvis öka palm trycket till måttlig .
2

Kör tummen längs den tjocka delen av muskeln i området smärta . Flytta tummen i små cirkelrörelse sakta längs muskeln för att lokalisera den snäva område . Addera 3

Applicera måttligt tryck direkt in på knuten . Tryck så hårt du kan stå ut med det . Håll trycket tills den lilla klump ger eller utgåvor. Du kan behöva upprepa detta steg flera gånger tills knuten försvinner .
4

Minska muskelspänning vidare med måttligt glida palm tryck på området .
5

Fortsätt med cirkulär tumtryck längs resten av muskeln för att bestämma om det finns en annan triggningspunkt . Upprepa stegen tills täthet minskar . Addera