Hur man använder en torrbastu

Den överhettade luften av en bastu ger ett hälsosamt sätt att slappna av och svettas ut orenheter i slutet av dagen eller efter ett träningspass . I en traditionell finsk bastu , människor slår sina lemmar och överkroppar med tunna , piska -liknande trädgrenar för att öka cirkulationen och intensifiera effekterna . På landsbygden , de lämnar värmen i bastun och kasta sig ut i en isig sjö eller rulla i snön för att svalka . På ditt lokala gym , kommer du inte att kunna hoppa in i en iskall sjö , men du kan fortfarande njuta av hälsoaspekterna av bastun med några modifikationer . Instruktioner
1

Slå på bastun i minst 30 minuter innan du kommer att använda det . Det behöver tid att värma upp .
2

Undress och svepa in dig i en badhandduk för blygsamhet . Bastun fungerar bäst utan de begränsningar som kläder eller badkläder . Addera 3

Ange bastun och placera en handduk på bänken där du har för avsikt att sitta eller ligga . Inte bara handduken skydda dig från den varma trä , hindrar det också spridningen av bakterier och bakterier mellan hud och bänk .
4

Sitta eller ligga stilla som den intensiva hettan slappnar musklerna . Koppla av i cirka 10 eller 15 minuter eller tills du känner dig obehagligt varmt .
5

Lämna bastun och ta en kall dusch . Torka av, sätta på en morgonrock och njuta av en kall drink .
6

Återgå till bastun i ytterligare 10 minuter . Följ samma instruktioner som steg 4 och 5 .
7

Upprepa cykeln så många gånger du vill . De flesta traditionella bastur pågå i 3 - till 10 - minuters intervall
8

Klä när du känner dig bekvämt sval . . Kroppen är känslig efter en bastu , så klä på innan du blir kall . Addera