Så Rulla undersidan av fötterna för att lindra smärta

Foot smärta har många orsaker , bland annat att bära olika skor , gå barfota , att stå under längre perioder , går eller springer långa sträckor eller strukturella problem i feet.One metoden lättnad för fot smärta är baserad på akupressur eller zonterapi . Denna modalitet handlar om att trycka på specifika punkter på foten för att lindra stress eller smärta i kroppen . Ett rullande metod hjälper träffa alla tryckpunkter som finns på undersidan av foten , vilket resulterar i en mer avslappnad fot och kropp . Detta är vad du behöver
tennisboll eller golfboll
Visa fler Instruktioner
1

Ta bort skor och strumpor och sitta i en bekväm stol . Du ska kunna sitta bekvämt , med fötterna röra golvet , knäna böjda i 90 graders vinkel , och kunna sätta press genom fötterna för att hjälpa till i den rullande massage .
2

Ta fram en fot in i knät och interlock tårna med fingrarna på den motsatta sidan . Dra försiktigt tårna tillbaka så att du känner en sträcka genom mittlinjen och fotvalvet . Du kan också välja att sprida fingrarna , sträcker området mellan tårna . Upprepa med den andra foten . Addera 3

Placera en tennis eller golf boll på golvet framför dig . Det bör vara ungefär en fot ut från framsidan av stolen , och du bör kunna nå den lätt med foten .
4

Placera en fot på bollen . Börja med bollen på fotvalvet och försiktigt rulla foten framåt , massera foten från bågen till hälen . Omvänd rörelse och rulla foten bakåt på bollen , massera bågen till tårna . Sätt mer tryck genom benet för en hårdare massage av foten , mindre tryck om massagen är för intensiv . Upprepa denna rörelse i ca 15 minuter på varje fot . Addera