Så förstår du kinesisk fotzonterapi – en praktisk guide

Vad är kinesisk fotzonterapi?

Kinesisk fotzonterapi ingår i det större kinesiska terapisystemet akupressur, som går ut på att stimulera specifika punkter på kroppen för att främja flödet av den läkande energin som kallas chi. Foterna anses innehålla zoner och punkter som motsvarar olika organ och kroppssystem. Genom att massera dessa områden kan smärta minskas och symtom på olika hälsobesvär lindras.

Forskningen visar lovande resultat. En studie publicerad i tidskriften Applied Nursing Research i november 2003 fann exempelvis att fotzonterapi kunde ge omedelbar smärtlindring till patienter med metastaserande cancer. För att verkligen förstå kinesisk zonterapi behöver du dock uppleva den på egen hand – antingen genom att besöka en utbildad utövare eller genom att lära dig grunderna själv.

Det här behöver du

• Zonterapikarta (reflexkarta)

Så gör du – steg för steg

1. Skaffa en zonterapikarta

Köp en fotzonterapikarta i en kinesisk örtbutik, hos en butik som säljer kiropraktiktillbehör eller på nätet. Zonterapikartor finns även i många böcker om massage, särskilt de som handlar om akupressur och tryckpunkter i allmänhet.

2. Massera fotens olika delar

Använd fingrarna och massera långsamt fotsulorna samt hälar, framfötter och området runt tårna. När du känner en öm punkt där muskelvävnaden känns spänd eller hård, stannar du och trycker rakt ner med ett stadigt, jämnt tryck.

3. Koppla den ömma punkten till kroppen

Använd zonterapikartan för att ta reda på vilket kroppsområde eller vilken organ den ömma zonen motsvarar. Fokusera på det motsvarande området i kroppen medan du varsamt men bestämt masserar vävnaden i foten.

4. Massera dagligen

Upprepa zonterapin på de ömma punkterna varje dag tills all ömhet och spänning i vävnaden har släppt. Följ samtidigt noga hur behandlingen påverkar det tillstånd eller det kroppsområde som kan ha samband med punkten.

5. Fördjupa dina kunskaper

Fortsätt använda kartan för att hitta zoner som motsvarar de hälsotillstånd du vill arbeta med. Allteftersom du lär dig genom erfarenhet kommer din förståelse för kinesisk fotzonterapi att fördjupas, och du blir allt skickare på att läsa kroppens signaler.

Tips och försiktighetsåtgärder

• Drick gärna ett glas vatten efter massagen för att hjälpa kroppen att återhämta sig.
• Undvik att massera direkt över sår, svullnader, åderbråck eller infektioner i foten.
• Zonterapi är ett komplement och ersätter inte konventionell vård. Kontakta alltid läkare vid allvarliga besvär, och rådfråga vården innan du påbörjar behandling vid graviditet, hjärt-kärlsjukdom eller cancer.