Rossiter-metoden är en serie kraftfulla stretchtekniker där den som behandlas själv styr sträckningen med hjälp av en coachs fot. Tekniken utvecklades av Richard Rossiter och bygger på ett nära samarbete mellan den person som får massage – även kallad "PIC" (Person In Charge) – och en coach som assisterar under behandlingen. Metodens olika tekniker har alla samma mål: att lindra smärta och släppa spänningar i en trött och stel kropp.
De flesta tekniker inom Rossiter-systemet ställer minimala krav på utrustning. Vanligtvis ligger den som behandlas på rygg på golvet, medan coachen står intill eller ovanför. Det enda som krävs är att personen klarar att lägga sig ner och resa sig utan hjälp. En golvmatta eller filt behövs för att skydda kroppen från det hårda underlaget, och det är avgörande att den som behandlas kan slappna av ordentligt.
Coachen behöver någon form av stöd att hålla sig i, till exempel en låg pall eller stol, samt strumpor för att hålla fötterna varma – fötterna används nämligen genomgående i hela Rossiter-metoden.
När den som behandlas ligger på golvet "låser" hen den kroppsdel som ska stretcha. Låset är själva nyckeln till stretchens fulla kraft. Coachens fot fungerar endast som en pivotpunkt, eller en tyngd mot vilken personen använder sin egen kropp för att skapa sträckning. Coachen assisterar alltså sträckningen – den utförs av personen själv.
För att låsa sträcker personen benen med tårna pekande uppåt mot taket. Därefter sträcks en arm ut i 90 graders vinkel från kroppen, med handflatan vänd utåt och bort från kroppen. Huvudet vrids mot den utsträckta handflatan. Både armen och huvudet pekar bort från det område som stretchas, vilket fördjupar sträckningen och ger maximal utsträckning.
Alla stretchövningar utförs i tre omgångar à tio sekunder var, och en komplett behandling tar cirka 20–30 minuter.
Tekniken "Hålet i axeln" syftar till att öppna upp överkroppen och skulderpartiet och är ett gott exempel på hur Rossiter-metoden fungerar i praktiken. Coachen står och pressar ned sin kroppsvikt i den behandlas axel med hjälp av hälen. Hälen ska placeras i "hålet" i axeln – området precis ovanför armhålan, bort från skulderbenet och revbenen.
Medan hälen trycker in i axeln lyfter den som behandlas armen rakt upp mot taket med låst armbåge. Coachen greppar om handen, och personen slappnar helt av och lämnar armen i coachens grepp. Därefter drar personen armen mot motsatt höft, vilket stretchar axeln djupt. Till sist slappnar personen av igen och sänker långsamt armen mot golvet medan hen andas lugnt och djupt in och ut. Samtidigt lyfter coachen varsamt bort hälen från axeln.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online