Triggpunktsterapi går ut på att applicera tryck mot specifika punkter på kroppen för att lindra smärta och ömhet i andra delar av kroppen. Smärta kan uppstå var som helst, men den är vanligast i huvudet, nacken, käken, ländryggen och lederna. Genom att trycka på rätt triggpunkt kan du ofta lindra besvären i det område där smärtan sitter.
Det finns flera olika typer av triggpunkter. Aktiva triggpunkter är kopplade till andra delar av kroppen och orsakar muskelsmärta när du trycker på dem. Passiva triggpunkter gör ont vid tryck men är inte kopplade till andra kroppsdelar. Latenta triggpunkter kan med åldern ge stelhet i lederna och begränsad rörlighet.
Kroppen innehåller hundratals triggpunkter, och varje smärtområde kan oftast kopplas till en särskild punkt. Ett vanligt problem är smärta i fotleden. Den kan lindras genom att använda ett rör eller en käpp som är cirka 2 centimeter bred. Rulla röret från knät på det ömma benet ned till under vadmuskelns mitt, längs utsidan av benet. Använd ett fast men skonsamt tryck.
Ländryggssmärta är också ett vanligt besvär. Triggpunkten för det området ligger längs ryggen nära höften. Dra handen med ett mjukt men bestämt tryck ner längs sidan av ryggen och tryck ordentligt på ovansidan av skinkorna.
Triggpunkter för huvudvärk, öronsmärta och andra ansiktssmärtor finns i och runt munnen samt på kinderna. Punkter för armarna sitter vid armbågen och mellan fingrarna. När du arbetar med triggpunkter bör du börja försiktigt för att hitta rätt punkt. Känn igenom området med två fingrar tills du känner en spänd sträng där smärtan uppstår. Dra sedan fingrarna platt längs strängen med minimalt tryck. Det tar tid och lite efterforskning att hitta rätt punkter, men metoden är ett mycket effektivt sätt att lindra smärta.
Innan du gör några förändringar i din självbehandling bör du alltid rådfråga en läkare eller annan medicinsk expertis. Även triggpunktsterapi kan orsaka problem om den inte utförs korrekt. För djupt tryck kan frigöra gifter från musklerna ut i blodet och belasta njurarna onödigt mycket. Innan du använder triggpunktsterapi i bäckenområdet bör du uppsöka en läkare som kan diagnostisera och hjälpa dig med besvären. Trycker du fel på en triggpunkt riskerar du mer smärta eller till och med blåmärken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online