Huvudakupunktpunkter: Platser, indikationer och självvårdsguide

Huvudakupunktpunkter (främst Styrande kärl och Gallblåsa meridianer) är tillgängliga för självvård och används ofta för huvudvärk, neurologiska och sensoriska tillstånd.

Viktiga huvudpunkter

Punkt	Plats	Primära indikationer	Självapplikation
GV20 (Baihui)	Vertex, mittpunkten av linje som kopplar öronens spetsar	Huvudvärk, yrsel, insomni, ångest, prolaps, kognitiv klarhet	Tryck med långfingrets padda, 1–2 min, ögon stängda
GV16 (Fengfu)	Bas av kraniet, mittlinje, 1 cun över hårgränsen	Nackstyvhet, huvudvärk, nästäppning, feber, epilepsi (adjunkt)	Tummar uppåt under okciput, lätt tryck
ST8 (Touwei)	Panna, 0,5 cun över hårgränsen, 4,5 cun lateral till mittlinjen	Ögonsmärta, ansiktsparalys, huvudvärk, sinusit	Pekefingrar bilateral, cirkulär rörelse
GB20 (Fengchi)	Bakre nacke, depression mellan SCM och trapezius	Huvudvärk, nacksmärta, yrsel, hypertoni, ögonansträngning, axelspänning	Tummar djupt i hålrum, 1–2 min
SI19 (Tinggong)	Pre-aurikulärt, depression anterior till tragus (mun öppen)	Tinnitus, öronvärk, TMJ-smärta, ansiktsnervpares, tandvärk	Pekefinger lätt, mun lätt öppen

Ytterligare huvudpunkter (Yintang, Taiyang, GB13–15)

Yintang (EX-HN3): Mittpunkt mellan ögonbrynen – stress, sinus, pannhuvudvärk.
Taiyang (EX-HN5): Tempeldepression – migrän, ögonansträngning, trigeminusneuralgi.
GB14 (Yangbai): 1 cun över ögonbryn – ansiktspares, ögonsjukdomar.
GB15 (Toulinqi): 1,5 cun lateral till GV20 – migrän, yrsel.

Självvårdsprotokoll (dagligt eller vid behov)

Tvätta händer; sitta bekvämt.
Lokalisera punkt med benmärken (inte gissning).
Applicera vinkelrätt tryck: fast, uthärdlig (4–6/10).
Håll 1–2 minuter per punkt; andas långsamt.
Sekvens: GV20 → GB20 → Yintang → Taiyang → SI19 (båda sidor).
Total tid: 5–10 minuter.

Säkerhet & Försiktighetsåtgärder

Undvik om: kraniefraktur, nyligen hovedtrauma, hudadinfektion, förhöjt intrakraniellt tryck.
Graviditet: Undvik GV20, SP6, LI4, GB21, BL60, BL67.
Antikoagulantia: Lätt tryck endast.
Yrsel under/efter: Stoppa, hydrera, vila.

När du ska söka proffs

Kroniska/återkommande huvudvärk (behöver diagnos först)
Neurologiska symtom (svaghet, synförändringar, talsvårigheter)
Ingen förbättring efter 2 veckor daglig självvård
Vill ha full TKM-mönsterdiagnos + skräddarsydd punktrecept

Notera: Huvudakupunktur (nålar) är en specialiserad modalitet för stroke-rehab, MS, Parkinson – kräver avancerad utbildning.

Akupressur