Akupressur innebär att man med händerna eller handknogarna trycker på specifika tryckpunkter i kroppen för att lindra smärta. Gravida kan använda akupressur både för att minska besvär under graviditeten och för att lindra smärta under förlossningen. Tekniken kan även hjälpa barnet att inta en optimal position inför förlossningen.
Använd dina tummar eller handknogar för att trycka mot punkten. När du har hittat rätt plats ska området kännas ömt vid beröring. Tryck ner och håll kvar trycket i upp till fem minuter. Massera sedan området kraftigt. Utför du tekniken rätt ska området bli varmt och ge en stickande eller pirrande känsla.
Under första trimestern drabbas många kvinnor av graviditetsillamående. För att lindra besvären kan du använda P6-punkten, som sitter på insidan av handleden, ungefär tre fingersbredder ovanför handvecket. Applicera ett jämnt tryck mot punkten för att dämpa illamåendet.
Håll en kam i handen så att tänderna pressar in i vecket mellan handflatan och fingrarna. Detta stimulerar kroppen att frigöra endorfiner, vilket ger dig mer energi och hjälper dig att hantera smärta. Samma teknik kan användas under förlossningen för att lindra värksmärtan vid sammandragningarna.
Innan graviditetsvecka 37 bör du undvika tryckpunkter på skenbenen, vid axlarna, på rumpan samt mellan tummen och pekfingret. Dessa punkter kan nämligen utlösa kraftiga sammandragningar och riskera att sätta igång förlossningen i förtid.
Konsultera alltid din mödrahälsovård (MVC) eller barnmorska innan du provar akupressur under graviditeten, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller riskfaktorer. Akupressur kan vara ett bra komplement, men det ersätter inte medicinsk vård vid kraftiga besvär. Lyssna på din kropp och avbryt om något känns obekvämt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online