Migrän kan vara ett livslångt besvär för många människor. För en del av dem är mediciner antingen för dyra eller ger inte tillräcklig lindring. Den goda nyheten är att du kan finna lindring utan medicin – genom akupressur.
Akupressur är en kompletteterande teknik som använder tryck för att stimulera specifika punkter på kroppen. Dessa punkter hjälper till att lindra smärta och spänningar. Metoden är enkel att utföra själv, förutsatt att du vet var de olika tryckpunkterna sitter. Här är fem punkter som traditionellt används mot migrän och huvudvärk.
Rita med fingret en tänkt linje mellan mitten av båda öronen rakt upp till hjässans topp. Detta är en tryckpunkt som ofta lindrar huvudvärk, men även yrsel och trötthet.
Flytta fingret från axeln in mot nacken tills du känner en fördjupning. Tryck där området känns som ömmast. Denna punkt lindrar migrän samt nacksmärta, spända axlar, yrsel och stress.
Leta upp stället på handryggen där tummen och pekfingret möts. Här bör du kunna känna en tydlig fördjupning. Tryck på denna punkt hjälper mot huvudvärk i framdelen av huvudet. Punkten används även vid allmän smärta och förkylningssymtom som nysningar och snuva.
Hitta nästa punkt genom att placera fingret i fördjupningen mellan stortån och andra tån. Känn efter var senorna möts och tryck där det känns som ömmast. Denna punkt lindrar inte bara migränsmärta, utan sägs även hjälpa mot ilska, irritabilitet, stress, mensvärk och ångest.
Massera en eller flera av dessa punkter i tre till fem minuter, eller tills du känner lindring. Behandlingen kan upprepas vid behov. För bästa resultat, använd fingertoppen, ett fingerled eller suddgummiändan av en penna när du trycker.
Applicera trycket stadigt men inte så hårt att det gör ont. Andas lugnt under tiden och vila gärna i ett mörkt, tyst rum efteråt. Kom ihåg att akupressur är ett komplement och inte ersätter läkarvård – om dina migrän är återkommande eller svåra bör du alltid kontakta vården för diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online