Fotmassage gör mer än att bara återuppliva trötta fötter. Enligt webbplatsen Alt Med Web kan fotmassage lindra huvudvärk, förbättra hudens kondition och stärka kroppens immunförsvar – en tradition som sträcker sig hela vägen tillbaka till det forntida Egypten. Som tur är behöver du inte vara faraos livläkare för att ge en fantastisk fotmassage. Allt du behöver är några grundläggande tillbehör och en äkta önskan att hjälpa någon att slappna av efter en lång dag.
Det första tricket för en lyckad fotmassage är att eliminera så många distraktioner som möjligt och skapa en avkopplande atmosfär. Stäng av televisionen och dämpa det starka ljuset. Spela lugnande musik i bakgrunden.
Lägg ut en matta eller filt på golvet och låt personen ligga bekvämt med gott om kuddar som stöd. Se också till att du själv har en bekväm position – sitt på en pall vid personens fötter eller direkt på golvet. Placera alla tillbehör på ett lättillgängligt bord så att du slipper resa dig och sätta dig ned upprepade gånger under massagen.
Ibland luktar fötterna inte helt fräscht. Om du inte vill be personen tvätta fötterna i förväg, men samtidigt helst vill undvika att massera svettiga fötter, kan du enkelt linda in dem i varma eller svala handdukar.
Ha gärna en liten slow cooker nära massageplatsen med två fuktiga småhanddukar i. Slå på den när vädret är kyligt, eller använd handdukarna som de är när en svalkande behandling passar bättre.
Investera dessutom i en kvalitativ fotkräm med mintig doft. De flesta vanliga lotioner är för tunna för att ge bra glid vid massage, vilket tvingar dig att applicera om ofta. En tjock kräm ger däremot rätt konsistens och smidighet, medan mintoljan fräschar upp fötterna och doftar behagligt.
Gå inte rakt på och gräv fingrarna i en öm fot. Börja istället långsamt och bygg successivt upp till djupare massagetekniker om mottagaren uppskattar det.
Sträck ut musklerna i varje fot genom att rotera den försiktigt medan du håller fotleden stadigt för stabilitet. Dra tårna lätt mot dig med en mjuk rörelse – det kan knäppa till lite, men oroa dig inte. Låt sedan hälen vila mot golvet och tryck långsamt foten utåt och därefter inåt mot den andra foten. Applicera kräm eller lotion först efter ett par minuters utsträckning.
Att variera metoderna är avgörande för en bra massage. Att cirkla tummarna över fotsulorna känns visserligen skönt, men inte om du gör samma rörelse i 20–30 minuter i sträck. Byt därför rörelser för bästa resultat – använd knogar, tummar, fingertoppar, handkanter och handflatornas baser.
Massera varje centimeter på båda sidorna av båda fötter, inklusive mellan tårna, och lägg lika mycket tid på varje fot så att personen känner sig balanserad när du är klar. Som en extra lyx kan du svepa med handen upp under vadmusklerna och inkludera benen i fotmassagen.
Avsluta aldrig massagen abrupt. Sakta ner dina rörelser gradvis så att personen förstår att upplevelsen närmar sig sitt slut – det ger en känsla av fulländad avslappning från början till slut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online