Zonterapi på fötterna är en tryckmassageteknik där man fokuserar på specifika punkter på foten för att lindra eller möjligen förebygga besvär. Metoden bygger på tanken att nervbanorna börjar vid fotsulorna och sträcker sig hela vägen upp till huvudet, och att alla organ längs vägen kan nås via olika zoner på fötterna.
Historien visar att människor länge har praktiserat fotzonterapi, bland annat genom att gå barfota över stenar och klippor. Tekniken har använts i Indien, Kina och Egypten i tusentals år och lever kvar än idag som en populär behandlingsform för avslappning och välbefinnande.
Börja med valfri fot och lägg handflatorna från båda händerna mot hälen. Låt fingrarna omsluta hälen så att de når Achillessenan. Kläm om hälen flera gånger och rör dig sedan långsamt uppåt längs foten medan du fortsätter klämma. Vid tårna klämmer du med tummarna. Byt därefter till den andra foten och upprepa samma procedur.
Använd tummen och tryck strax under stortån i två till tre sekunder. Rör sedan tummen i cirkelrörelser under stortån. Fortsätt på samma sätt under de övriga fyra tårna, från vänster till höger. Arbeta därefter längs framfotens valk och rör dig något nedåt allteftersom – upprepa detta tre gånger. Utför sedan samma massage på varje fot ytterligare två gånger.
Placera ena handen nära ankeln ovanpå fotens ovansida och låt den andra handen omsluta foten med tummen strax under valken. Tryck med cirkelrörelser och håll tummen nere i fyra sekunder. Arbeta dig över foten i en rak linje tills du når fotens mitt. Upprepa proceduren på den andra foten.
Börja med valfri fot och tryck ned med båda tummarna i fotens mitt. Håll trycket i två sekunder. Rör dig sedan nedåt och utåt mot hälen, tryck och håll igen. Upprepa steget ytterligare två gånger och arbeta successivt nedåt och utåt för varje omgång.
Använd gärna lite lotion eller eteriska oljor för att minska friktionen och skapa en lugnande atmosfär. Massera i ett tyst rum med behaglig temperatur och avsluta gärna med att vila några minuter. Många upplever att zonterapi fungerar bäst som en återkommande rutin för avslappning och balans i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online