En tryckpunkt är en öm punkt i en muskel som kan orsaka ökad muskelspänning och smärta. Tryckpunkter, ofta kallade knutar eller spända muskler, uppstår vanligtvis till följd av skador, överansträngning och dålig hållning. Kroppen innehåller bokstavligen hundratals tryckpunkter. Studier visar att smärta orsakad av tryckpunkter är en av de främsta anledningarna till att människor blir borta från arbetet. I många fall kan tryck mot ömtålig muskelvävnad hjälpa till att lindra smärtan genom att slappna av spända muskler. Medan många tryckpunkter ligger under större muskelgrupper finns andra i fördjupningar nära benutskott.
Oavsett om områdena kallas tryckpunkter eller triggerpunkter har de en sak gemensamt – smärta. Aktiva triggerpunkter gör sig påminda när tryck mot en öm muskel strålar ut smärta till andra delar av kroppen. De aktiva punkterna begränsar blodflödet och komprimerar nerver, vilket kan ge upphov till antingen en dov värk eller en skarp smärta. Stickningar och en känsla av nålstick är också vanliga symtom. Latenta triggerpunkter ger däremot bara smärta när tryck utövas. Även om de inte skickar smärtsignaler till andra kroppsdelar kan de orsaka stela leder och minskad rörlighet.
Obehandlade triggerpunkter kan leda till kronisk smärta och försämrad flexibilitet, vilket med tiden kan begränsa fysisk rörelseförmåga och mobilitet. Det gör det nödvändigt att lösa upp musklernas spänningar och styvhet. Tryckpunktsterapi verkar fysiskt avslappnande på kroppen och ökar blodcirkulationen, vilket lindrar muskelkramp, förbättrar flexibilitet och rörlighet, sänker blodtrycket och hjälper till att lindra kronisk smärta.
Akupressur är en uråldrig kinesisk läkekonst som använder fingertryck på specifika punkter på kroppen. Tekniken utvecklades för tusentals år sedan, utifrån tron på att det finns energikanaler genom vilka en persons chi, eller livskraft, flyter. Utövare menar att det finns hundratals akupressurpunkter längs dessa banor. Enligt teorin kommer tryck på dessa punkter antingen att öka eller minska cirkulationen av chi i kroppen.
Även om det hittills inte finns något vetenskapligt bevis för existensen av chi, har vissa medicinska forskare noterat att vissa akupunkturpunkter i kroppen tycks ha ett annat elektriskt motstånd än den omgivande vävnaden. Många västerländska läkare rekommenderar numera akupressurtekniker som alternativa behandlingar för naturlig smärtlindring. Ett fast nedåtriktat tryck för att stimulera tryckpunkterna verkar frisätta endorfiner, kemiska budbärare som dämpar smärta genom att blockera överföringen av smärimpulser till hjärnan. Om inget annat verkar tryckpunktsterapi åtminstone lindra stress hos många individer och främja välbefinnande genom att stärka kroppens immunförsvar mot sjukdom.
Det är fullt möjligt att utföra akupressur på sig själv. Applicera trycket gradvis och långsamt. När den knutna muskeln börjar mjukna, andas ut samtidigt som du känner spänningen i muskeln släppa. Håll trycket stadigt i cirka två minuter. Slappna sedan av försiktigt och applicera trycket igen. Eftersom spänningar oftast koncentreras kring tryckpunkter drar sig muskler ihop när de är stressade eller trötta. När muskeln ger efter för trycket börjar muskelfibrerna slappna av, vilket ökar blodflödet och tillför mer syre till området.
Precis som vid terapeutisk massage avslappnar tryck mot öm muskelvävnad musklerna och lindrar stress, vilket hjälper till att förbättra cirkulationen och sänka blodtrycket. Att sänka stressnivåerna har visat sig kunna bidra till behandling av medicinska tillstånd som fibromyalgi och kroniskt smärtsyndrom, sömnstörningar, cirkulationsproblem och artros. Andra hälsofördelar med akupressur inkluderar stress- och smärthantering. Vissa personer menar att akupressur kan lindra migrän och ländryggssmärta, allergier och ibland till och med förkylning och influensa.
Att använda tumme och fingrar för att trycka mot spända muskler kan lindra stress, spänningar och smärta. Det är dock viktigt att inte pressa området för hårt, eftersom för mycket tryck kan göra mer skada än nytta. Vissa triggerpunkter kan vara ömma vid tryck, eller så kan man känna smärta på en annan plats i kroppen. Släpp trycket omedelbart om en triggerpunkt är extremt smärtsam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online