Thera Cane Instruktioner

När du har en stram muskel i svåra att nå platsen , hitta lindring är inte lätt . Det är som att försöka repa din egen rygg , frustrerande och ineffektiva . Thera sockerrör är en självmassageapparat som utvecklats för kroniska smärt frågor, till exempel fibromyalgi . Det används också för att lindra triggerpunkter eller muskel knutar eller klumpar. Till skillnad från en handhållen massageverktyg, är den avsedd för enkel användning och ordentlig hävstång . Den har en mängd olika " bollar" fästa för triggerpunkt massage . Oavsett står, sitter eller ligger ner , är det effektivt och rekommenderas av sjukgymnaster . Detta är vad du behöver
Thera sockerrör
Visa fler Instruktioner
Förberedelser
1

Stretch muskler i området för smärta eller ömhet rekommenderar Thera Cane bruksanvisningen . Om du har en skuldra fråga , gör axel cirklar och rycker på axlarna . Det finns en del kontroverser kring huruvida stretching gör musklerna mer följsamma och kan förvärra en brytpunkt situation , så kontrollera med din läkare eller sjuksköterska om råd . Stretching gör identifiera exakt drabbade området för korrekt Thera Cane placering och eventuell lättnad .
2

Blötlägg i ett varmt bad , med eller utan muskel - avslappnande produkter , innan du använder Thera Cane . Enligt Thera Cane bruksanvisningen , kan detta minska ömhet du kommer att känna efter en massagebehandling . Det värmer också upp musklerna för att ge djupare tillgång i muskeln magen . Addera 3

Identifiera en bekväm ställning för att använda enheten . Om man ligger ner är mest bekväm , få i detta läge med Thera Cane närheten. Om du kommer att sitta i en stol , är det bäst att använda en utan vapen för bättre tillgång till baksidan .
Thera Cane Användning
4

Placera Thera Cane så att en av de "bollar" på enheten är antingen direkt över ömma området eller i omedelbar närhet. Instruktionsboken föreslår att, om smärtan är svår , arbete kring anbudet plats först och så småningom in sig på den exakta platsen .
5

Använd rätt mängd tryck . Dina lår eller rygg muskler kräver mer än en arm eller fot . För mycket tryck kan orsaka omgivande muskler att strama upp eller till och med kramp . Starta lätt och lätt in mer intensitet när du hittar rätt nivå för din situation . Du vill känna att du når rätt plats utan att orsaka intensiv smärta .
6

Applicera konstant tryck till en viss plats för fem till 10 sekunder . Håll andas normalt eller öva långsam kontrollerade andetag . Släpp trycket i fem till tio sekunder. Sedan upprepa processen flera gånger . Om du är frestad att " träna " brytpunkt i en session , avstå , föreslår Christian Lemburg , författare till en artikel om triggerpunkt massage publicerades i " Crossfit " tidskrift.
Thera Cane för specifik områden
7

Sitta eller ligga ner för användning av Thera Cane på halsen . Hitta brytpunkt med fingrarna först . Tryck på halsen mot sockerrör i stället för tvärtom . Använd inte enheten på framsidan av halsen .
8

Stå eller sitta för axelmassage med enheten . Placera Thera Cane över axeln och använda din motsatt arm eller lår för att vila i slutet av Thera Cane på för hävstångseffekt . För att komma åt höger axel , satte apparaten över det vänstra eller vice versa . Se till att axlarna inte höjs under massage , eller det kan anstränga ett annat bistå muskler .
9

Lägg dig ner för att använda Thera Cane effektivast för ryggont . Placera den enhet som en J med krokänden användas på baksidan . I stället för att gräva bollen i ryggen , trycker din kropp mot bollen . Använd kuddar under knäna eller huvudet för komfort . Addera