Ögonstress drabbar en stor majoritet av befolkningen. Våra ögon arbetar nämligen ständigt – de ansträngs för att läsa småtext, stirrar på en datorskärm hela dagen, skyddar sig mot starkt solljus och anpassar sig till hård inomhusbelysning. Resultatet blir ofta trötta, irriterade ögon och ett frestande sug att gnugga dem. Oroa dig inte! Det finns enkla och naturliga metoder som ger dina värdefulla ögon en välbehövlig vila. Ja, dina ögon kan faktiskt vila även när det inte är dags för sänggående.
Börja med enkla ögonövningar för att lindra ansträngningen. Sitter du framför datorn, försök då titta på något långt borta för att aktivera de olika ögonmusklerna. Fokusera sedan igen, men den här gången på något som befinner sig precis framför ansiktet. Titta nära. Titta långt. Upprepa övningen fem gånger. Avsluta med några långa, medvetna blinkningar och kör en omgång till.
Prova en annan avståndsövning där du följer ditt finger. Håll armen framför dig och sträck ut pekfingret, ungefär som vid synundersökningen hos optikern. Rör fingret långsamt närmare och längre bort från ansiktet medan ögonen följer med. Detta ger dina ögon lättnad och stärker samtidigt linsen och ögonmusklerna.
Hård inomhusbelysning, både på kontoret och hemma, kan orsaka ögonstress. Dämpa ljuset till en behaglig nivå för att avlasta ögonen. Redan efter trettio minuter i mjukare belysning märks en tydlig skillnad.
Ge dig själv en två minuter lång huvudmassage. Hårbotten är ett riktigt paradis för zonterapi! Förutom att lindra stress i hela kroppen kan en enkel massage av huvud och hårbotten lindra både ögontrötthet och spänningar.
Om inget annat hjälper, ta en kort tupplur. Tio till femton minuters vila gör under för trötta ögon. Du vaknar utvilad och redo att se världen med helt nya, stressfria ögon!
Ett enkelt knep för dig som arbetar mycket framför skärmen är 20-20-20-regeln: var tjugonde minut, titta på något som ligger minst sex meter bort i tjugo sekunder. Det ger ögonen regelbundna mikropauser och förebygger ansträngning under långa arbetsdagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online