Reflexologi är konsten att med mjuka tryck stimulera specifika punkter på händer, fötter och öron för att förbättra den allmänna hälsan och främja djup avslappning. Genom att påverka kroppens energiflöde kan behandling av dessa tryckpunkter bidra till att eliminera gifter, förbättra blodcirkulationen, påskynda läkning samt balansera eller vitalisera kroppen.
Det bästa är att du inte behöver vara utbildad terapeut för att komma igång. Med rätt teknik och lite träning kan du enkelt hitta och aktivera de läkande tryckpunkterna själv – antingen på dig själv eller på någon annan.
Vad du behöver
- Massagebänk eller annat fast underlag
Instruktioner steg för steg
- Mot lungproblem: Pressa knogarna på din knutna hand mot fotsulans framdel, strax under tårnas bas.
- Vid axelspänningar eller obehag: Nyp lätt fotens utsida medan du låter tummen vandra uppåt mot lilltån.
- Mot nackspänningar: Använd tumme och fingrar för att ”vandra” runt hela fotens undersida längs linjen vid tårnas bas. Greppa därefter tårnas nedre kant och dra fotsulans framdel försiktigt nedåt.
- För att läka nacke och huvud: Lägg varje tå mellan dina platta handflator och använd en fram–tillbaka-gående sågrörelse för att vagga tån från sida till sida.
- Vid bihåletryck eller trötta ögon: Håll foten med ena handen medan du med tummen vandrar längs undersidan av varje tå, uppifrån och nedåt.
- Vid hypofysbesvär: Böj tummen i krokläge och tryck från mitten av varje tå mot fotens utsida.
- Mot ryggbesvär: Vandra med tummen längs utsidan av varje fotvalv, från hälen till mitten av stortån. Tryck sedan handryggen mot fotsulan och vandra nedåt igen med tummen.
- Mot njurbesvär: Tryck in tumnageln i mittpunkten på varje fot (njurpunkten) och vrid hela foten inåt med den andra handen.
- För binjurarna: Flytta tummen något ovanför och innanför fotens mitt och tryck medan du vrider foten utåt.
- För att koppla av hela kroppen: Lägg foten mellan dina två öppna handflator och vagga den mjukt fram och tillbaka mellan händerna.
- För att slappna av solplexus: Tryck tummarna strax under fotsulans framdel, rakt in i det köttiga partiet.
Tips för bästa resultat
Arbeta alltid med ett behagligt, stadigt tryck – det ska kännas verksamt men aldrig smärtsamt. Andas lugnt under behandlingen och ta pauser vid behov. Många upplever att effekten förstärks om man dricker vatten efteråt, eftersom det hjälper kroppen att göra sig av med slaggprodukter. Öva regelbundet så lär du dig snabbt känna igen punkterna och deras respons.
