Det finns omfattande forskning som visar att rökning av cigaretter eller cigarrer samt alkoholkonsumtion kan orsaka cancer. Genom förebyggande metoder kan du dock aktivt minska risken att drabbas. Utöver att helt avstå från tobak och begränsa alkoholintaget finns det flera sätt att stärka kroppens immunförsvar och ytterligare sänka cancerrisken.
Personer som röker ett paket cigaretter om dagen fördubblar sin cancerrisk. Den som röker två paket om dagen tredubblar risken att utveckla cancer. Den goda nyheten är att risken börjar sjunka nästan omedelbart efter att man slutar röka helt. Det finns många nikotinprodukter som kan hjälpa dig att sluta, exempelvis nikotintuggummi och nikotinplåster. Kontakta din läkare om du behöver mer stöd för att hantera nikotinsuget.
Kroppen omvandlar alkohol till ett ämne som kallas acetaldehyd. Det är detta ämne som ger bakfylla dagen efter en rejäl fylla. Acetaldehyd är också känt för att orsaka cancer genom att leverns celler växer snabbare än normalt. Dessa celler löper då större risk att genomgå genförändringar som kan leda till cancerutveckling.
Vissa experter menar att ett glas rödvin om dagen kan bidra till att minska risken för cancer och andra hälsoproblem. Det är dock viktigt att endast dricka med måtta. Mer än ett glas vin, en drink eller en öl per dag kan i stället öka cancerrisken.
Frukt och grönsaker kan spela en stor roll i det cancerförebyggande arbetet. Att äta rätt mängder av dessa livsmedel, i kombination med att avstå från rökning och begränsa alkoholkonsumtionen, kan hjälpa till att förebygga cancer. Enligt forskare kan sex portioner frukt och grönsaker per 1 000 kalorier minska risken för cancer med 29 procent, jämfört med personer som endast äter cirka 1,5 portioner per 1 000 kalorier.
En bra start är att promenera i cirka 15 minuter om dagen. Konditionsträning och aerob träning kan dessutom hjälpa till att stärka immunförsvaret samt bekämpa fria radikaler, vilka är kända för att orsaka cancer.
Förebyggande vård är avgörande när det gäller allvarliga hälsotillstånd som cancer. Alla bör genomgå regelbundna hälsokontroller en gång om året, eller enligt den individuella läkarens anvisningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online