Cancer i alla sina former är en av de mest dödliga – och samtidigt minst förstådda – sjukdomarna. Uppskattningsvis står genetiska anlag för cirka 15 procent av en persons risk att drabbas. Det innebär att ungefär 85 procent av alla cancerfall hänger samman med livsstilsval och miljöfaktorer. Eftersom ett universellt botemedel mot cancer visat sig svårfångat vänder sig allt fler till prevention som den bästa skyddsåtgärden.
Att förebygga cancer med naturliga metoder handlar om att tillföra kroppen ämnen som kan stoppa cancer från att utvecklas, undvika cancerframkallande ämnen samt främja den allmänna hälsan. Här följer sex konkreta steg du kan ta.
Studier publicerade i tidskriften Advances in Experimental Medicine and Biology har visat att ett glas rödvin om dagen kan halvera risken för prostatacancer hos män. Ytterligare djurforskning, publicerad i Journal of Biological Chemistry, tyder på att fytkemikalierna i rödvin kan ha gynnsamma effekter både vid förebyggande och behandling av leukemi, hudcancer och bröstcancer.
Förklaringen ligger i att druvans skal och frön innehåller en polyfenolförening som kallas resveratrol, med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Antioxidanter förebygger och reparerar skador på celler som annars kan göra dem mottagliga för onormal tillväxt, vilket kan utvecklas till cancer. Eftersom rött vin framställs av druvskal innehåller det mer polyfenoler än vitt vin.
Förutom druvor innehåller flera andra bär höga nivåer av polyfenoler som visats kunna förebygga cancer. Överst på listan finns acaibären, en frukt från Sydamerika. Även blåbär och hallon är rika på cancervernande ämnen.
Färska frukter, nötter och grönsaker innehåller generellt sett antioxidativa föreningar, såsom bioflavonoider, som saknas i de flesta bearbetade livsmedel. Nybryggt grönt te är dessutom en utmärkt källa till antioxidanter.
Mörk choklad är rik på antioxidativa flavonoider och fick något av en renässans när dessa förenings cancerhämmande egenskaper uppmärksammades. En specifik flavonoid som kallas pentamer finns i kakao och har visats kunna hämma delningen av tumörceller genom att inaktivera vissa relaterade proteiner.
Det diskuteras dock huruvida choklad kan leverera dessa flavonoider i tillräckliga mängder för att faktiskt förebygga cancer. Mörk choklad med högsta möjliga kakaohalt är i så fall den bästa källan.
Medan antioxidanter arbetar med att minimera och reparera de skador som fria radikaler orsakar cellerna, har mineralen selen visats minska produktionen av fria radikaler från grunden. Den rekommenderade dosen är 200 mikrogram per dag, men de flesta får endast mellan 60 och 100 mikrogram via kosten.
Selenintaget kan ökas genom kosttillskott, eller genom att äta mer av livsmedel som är naturligt rika på mineralen: svamp, äggula, skaldjur och fisk, fjäderfä, njure, lever, rött kött, vitlök, lök, broccoli, sparris, tomater, fullkorn och frön.
Redan 30 minuters promenad fem gånger per vecka räcker för att bidra till att förebygga cancer. Forskning visar att motion hjälper kroppen att reglera blodsocker, insulinnivåer och produktionen av könshormoner – alla faktorer som kopplats till ökad celldelningsfrekvens, vilket kan ligga bakom cancerdebut.
Regelbunden motion stärker dessutom immunförsvaret och rekommenderas starkt även för personer som redan har fått en cancerdiagnos.
Tyvärr är undvikandet av miljögifter ofta den svåraste delen av cancerprevention. Exponering för giftiga kemikalier kan ske genom uppenbar kontakt med föroreningar eller avfall, men också via mer subtila källor som kosmetika, hårfärger, schampon och deodoranter.
Andra kända riskfaktorer för cancer är långvarig hormonbehandling, vissa receptbelagda läkemedel, alkohol, tobak samt en kost rik på animaliska fetter.
Dessa råd kan komplettera en hälsosam livsstil men ersätter aldrig medicinsk rådgivning. Prata alltid med läkare innan du gör större kostomläggningar eller börjar med kosttillskott, särskilt om du redan har en sjukdom eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online