Evidensbaserade kostmönster
- Högt frukt/grönsaksintag: Metaanalyser visar 15–20 % riskminskning; krucifera (broccoli, kål), citrus, bär, bladgrönsaker mest konsekventa.
- Högt vätskeintag: >2,5 L/dag vatten → utspäd urinära karcinogener, minskar kontaktid med urothelium.
- Fullkorn, bönor: Fiber → minskat förstoppning → mindre bäcken tryck/inflammation.
- Te (grön/svart): Polyfenoler kan hämma cancerutveckling (måttlig evidens).
Etablerade riskfaktorer att undvika
- Rökning: #1 riskfaktor (2–4× risk); 50 % tillskrivbar andel. Rökstopp halverar risk över 10–20 år.
- Arbetsmiljöexponering: Aromatiska aminer (färgämnen, gummi, läder, textil), PAH, dieselaavgas – använd skyddsutrustning, ventilation.
- Arsenik i dricksvatten: Högdos exponering kopplad till blåscancer.
- Överdriven alkohol: Måttlig ökning; begrensa till ≤1 dricka/dag (kvinnor), ≤2 (män).
Inte skyddande (trots påståenden)
- Specifika "superfoods" eller tillskott (inga RCT-evidens).
- Alkaliskt vatten, bakpulverprotokoll.
Fokusera på rökstopp, hydrering, växtbaserad kost, och arbetsmiljöskydd.
