Huvud- och halscancer uppstår i områden som munhålan, näsan och svalget. När cancern utvecklas i munhålan finns den oftast i de två främsta tredjedelarna av tungan eller under tungan. Sjukdomen är vanligast hos personer över 50 år. Tobak och alkohol räknas till de största riskfaktorerna, även om flera andra faktorer kan bidra till sjukdomen. Typiska symtom är ett sår eller en knöl som inte läker, samt vita eller röda fläckar på tungan eller på andra ställen i munnen.
Inom logopedin används särskilda övningar som hjälper dig att förbättra rörligheten i tungan. Utför övningarna i fem till tio minuter, några gånger per dag.
Lägg tungspetsen mellan tänderna och svälj därefter. Upprepa minst tre gånger i följd.
Gurgla med vatten, eller låtsas helt enkelt att du gurglar. Upprepa minst tre gånger i följd.
Stick ut tungan så rakt som möjligt och dra sedan tillbaka den så långt bak i munnen du kan. Håll positionen i en sekund. Upprepa minst tre gånger.
Gäspa ordentligt minst en gång.
Denna övning tränar hela nacken och kallas ofta för dorsal glidning. Sitt eller ställ dig upprätt och se rakt fram. Drag långsamt in hakan samtidigt som du glider huvudet bakåt över kroppen. Rörelsen ska se ut som om någon trycker mot din panna, så att hela huvudet rör sig rakt bakåt. Föreställ dig gärna en höna som sticker fram och drar tillbaka huvudet. Upprepa minst åtta gånger och håll varje position medan du räknar till sex.
För att ytterligare bygga upp styrka i nackområdet spelar axlarna en aktiv roll. Använd en gymnastikmatta eller en relativt mjuk yta – men inte för mjuk. Ligg på mage med armarna längs sidorna och lyft långsamt huvudet och axlarna från golvet. Känner du smärta ska du inte lyfta lika högt. Titta ner i golvet för att undvika att böja nacken bakåt. Upprepa minst åtta gånger och håll positionen i minst sex sekunder varje gång.
Kom ihåg att alla dessa övningar bör godkännas av din läkare och utföras i den takt som rekommenderas för just din rehabilitering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online