Gener spelar en roll för om en person drabbas av cancer eller inte, men flera andra faktorer bidrar också. Enligt American Cancer Society skulle över hälften av alla cancerdödsfall i USA kunna förhindras om människor tog ett större ansvar för sin hälsa. Ohälsosamma matvanor, fysisk inaktivitet och uteblivna hälsokontroller ökar risken, medan medvetna livsstilsval kan minska chansen att drabbas av vissa förebyggbara cancerformer.
Här går vi igenom de vanligaste cancerformerna och vad du själv kan göra för att skydda dig.
Enligt Mayo Clinic kan risken att utveckla bröstcancer minskas genom att begränsa alkoholkonsumtionen, hålla en hälsosam vikt, vara fysiskt aktiv och begränsa mängden fett i kosten. Även om dessa försiktighetsåtgärder vidtas kan bröstcancer dock fortfarande uppstå.
Enligt Prevent Cancer Foundation är den femåriga överlevnaden hela 98 procent, förutsatt att cancern upptäcks och behandlas tidigt. Gå därför på screening varje år för att öka dina chanser att få en tidig diagnos.
Flera faktorer gör att en kvinna löper större risk att utveckla livmoderhalscancer. Om du röker (eller har rökt), har haft en HPV-infektion (humant papillomvirus), har fött fler än sju barn eller använt p-piller i fem år eller mer, ligger du i en högre riskgrupp.
Gör ett cellprov och en gynekologisk undersökning årligen för att upptäcka förändringar i tid och minska risken att insjukna.
Kolorektal cancer, alltså cancer i tjocktarmen eller ändtarmen, drabbar dig med lägre sannolikhet om du motionerar regelbundet, äter bra, begränsar alkoholintaget, undviker rökning och går på regelbundna kontroller efter 40 års ålder.
Screening kan identifiera precancerösa polyper som läkaren kan avlägsna innan de hinner bli cancerogena – vilket gör tidig kontroll särskilt viktig.
Enligt Prevent Cancer Foundation dör fler människor av lungcancer varje år än av tjocktarms-, prostata- och bröstcancer tillsammans. Det finns dock effektiva sätt att minska risken. Den främsta riskfaktorn är tobaksbruk.
Rök inte – eller sluta om du redan röker – och undvik passiv rökning när det är möjligt. Motionera dessutom regelbundet, ät näringsrikt, minska alkoholkonsumtionen och gör ditt bästa för att undvika exponering för giftiga kemikalier.
Människor som snusar eller röker tobak, har HPV eller har ett nedsatt immunförsvar löper högre risk att utveckla munhålecancer. Även personer med ohälsosamma matvanor, högt alkoholintag och långvarig solexponering befinner sig i riskzonen.
Vissa muncancerformer och precancerskador kan upptäckas tidigt. Gå därför på regelbundna kontroller hos tandläkaren som en del av ditt skydd.
Enligt Prevent Cancer Foundation är hudcancer den vanligaste – men samtidigt mest förebyggbara – cancerformen. De flesta hudcancrar orsakas av exponering för ultraviolett (UV) strålning från solen.
För att skydda dig bör du täcka huden med kläder och hatt, bära solglasögon för att skydda ögonen och alltid applicera rikligt med solskyddskräm när du vistas utomhus.
Män över 50 år och afroamerikanska män löper högre risk att utveckla prostatacancer, men det betyder inte att yngre män helt kan ignorera frågan. En kost rik på animaliskt fett, mejeriprodukter och kalcium kan exempelvis öka risken. National Cancer Institute uppger att fler studier behövs för att bekräfta ytterligare riskfaktorer.
Testikelcancer är den vanligaste cancerformen hos män mellan 20 och 35 år. Den är behandlingsbar och ofta fullständigt botbar om den upptäcks tidigt. Lär dig därför hur du utför regelbundna självundersökningar av testiklarna, så att du kan uppmärksamma eventuella oregelbundenheter och diskutera dem med en läkare.
Många cancerformer går inte att helt förebygga, men dina dagliga val gör verklig skillnad. Kombinationen av en balanserad kost, regelbunden motion, begränsad alkohol- och tobaksanvändning, sunt solande samt årliga hälsokontroller ger dig de bästa förutsättningarna för att både förebygga cancer och upptäcka den i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online