Lungcancer är en av de allvarligaste cancersjukdomarna och en ledande dödsorsak i bland annat USA. De goda nyheterna är att du själv kan göra mycket för att skydda dig. Genom att förändra dina kostvanor och din livsstil kan du kraftigt minska risken att insjukna. Här är de viktigaste åtgärderna du kan vidta redan idag.
Rökning är den absolut största orsaken till lungcancer. Studier visar att även livslånga rökare som slutar kan dramatiskt minska sin risk att drabbas av sjukdomen. Kroppens förmåga att reparera skador förbättras dessutom redan kort tid efter rökstopp, vilket innebär att det aldrig är för sent att sluta.
Fyll kosten med frukt och grönsaker som tranbär och baljväxter. Dessa livsmedel är rika på antioxidanter och flavonoider – ämnen som hjälper till att reparera cellsador och skydda ditt DNA. Läkare menar att en kost rik på växter kan bidra till att förebygga lungcancer.
Testa regelbundet din bostad för radon. Radon är en radioaktiv gas som bildas när uran i marken sönderfaller. Många hus är byggda på uranhaltig jord, vilket kan öka risken för lungcancer. En enkel mätning ger svar, och är halterna höga finns effektiva åtgärder som förbättrad ventilation och tätning av grund och källare.
Försök hålla dig borta från andras tobaksrök. Röken från en tänd cigarett innehåller kända cancerframkallande ämnen, och passiv rökning är en dokumenterad riskfaktor även för personer som aldrig själva har rökt.
Ta reda på vilka ämnen du exponeras för i ditt arbete. Vanliga cancerframkallande ämnen på arbetsplatser inkluderar kolprodukter, bensin, dieselavgaser och asbest. Använd alltid skyddsutrustning och följ säkerhetsföreskrifterna noggrant för att minimera exponeringen.
Fråga din läkare om du tillhör en högriskgrupp för lungcancer. En vårdpersonal kan granska din familjehistoria, dina levnadsvanor och eventuell exponering för cancerframkallande ämnen för att bedöma din risknivå. Tillsammans kan ni därefter lägga upp en plan för att minska risken att insjukna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online