Så förebygger du magcancer – effektiva råd för en hälsosammare livsstil

Magsäckscancer är en allvarlig sjukdom som drabbar slemhinnan i magsäckens vägg. I takt med att sjukdomen fortskrider kan den orsaka ständigt illamående, kräkningar och kraftig viktminskning. Precis som vid de flesta cancerformer har den exakta orsaken inte fastställts, men flera riskfaktorer går faktiskt att påverka. Eftersom magcancer ofta är svår att upptäcka i tidiga skeden är det klokt att aktivt arbeta för att förebygga sjukdomens utveckling.

Fyra sätt att minska risken för magcancer

1. Minska ditt saltintag

Överdrivet saltintag är en känd bidragande faktor till magcancer enligt National Cancer Institute. Det är därför klokt att hålla nere saltkonsumtionen och samtidigt äta en fiberrik kost rik på frukt och grönsaker. Studier visar dessutom att ett ökat intag av mikronäringsämnen, betakaroten och C-vitamin kan hjälpa till att skydda mot sjukdomen.

2. Ät mer broccoliprotar

Öka din dagliga konsumtion av broccoliprotar. I tidskriften "Cancer Prevention Research" (april 2009) presenterade japanska forskare en studie som visade att broccoliprotar minskar mängden av en bakterie som är kopplad till magcancer. Helicobacter pylori, en bakterie som finns i magslemhinnan hos ungefär hälften av alla människor, kan minskas med 40 procent genom att äta cirka 70 gram broccoli om dagen under två månader.

3. Sluta röka eller minska tobaksanvändningen

Tobaksrökare löper dubbelt så hög risk att få diagnosen magsäckscancer jämfört med icke-rökare. Tobak avsedd för rökning innehåller över 40 kända cancerframkallande ämnen som inte bara kan öka risken för magcancer utan även andra cancerformer. Dessa ämnen kan skada matstrupen, särskilt området närmast magsäcken.

4. Behandla befintliga refluxbesvär

Hantera eventuella redan befintliga refluxtillstånd, såsom gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Sådana tillstånd kan leda till onormal utveckling av cellerna i slemhinnan, vilket i sin tur kan öka risken för cancer vid övergången mellan magsäcken och matstrupen. Kontakta läkare om du lider av återkommande sura uppstötningar eller halsbränna.

Sammanfattning

Även om risken för magcancer aldrig helt kan elimineras kan enkla livsstilsförändringar göra stor skillnad. Genom att minska saltintaget, äta grönsaker rika på antioxidanter, undvika tobak och behandla refluxbesvär i tid tar du viktiga steg mot en friskare mage och en bättre långsiktig hälsa.