Att äta en balanserad kost och göra medvetna matval kan spela en viktig roll när du lever med tarmcancer. Här är tio kostråd som kan hjälpa dig att må bättre och stötta kroppen under sjukdomen.
Ät rikligt med frukt och grönsaker, särskilt korsblommiga grönsaker som broccoli, vitkål, blomkål och brysselkål. Dessa innehåller föreningar som kan bidra till att skydda mot cancer.
Välj fullkornsprodukter som brunt ris, quinoa, havregryn och fullkornsbröd i stället för raffinerade spannmålsprodukter. Fullkorn ger fiber, vilket är viktigt för tarmhälsan.
Satsa på magra proteinkällor som fisk, fågel utan skinn, bönor, linser och tofu. Begränsa samtidigt intaget av charkuterier och rött kött.
Inkludera hälsosamma fetter i kosten, till exempel olivolja, avokado, nötter och frön. Dessa fetter kan ha antiinflammatoriska egenskaper.
Håll dig vätskebalanserad genom att dricka gott om vatten. Vatten hjälper matsmältningssystemet att fungera ordentligt.
Ät fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Fiber hjälper till att hålla tarmrörelserna regelbundna och främjar en god tarmhälsa.
Minimera konsumtionen av processade livsmedel, sockrade drycker samt stora mängder rött kött och charkuteriprodukter.
Flera studier tyder på att en övervägande växtbaserad kost, rik på frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter, kan kopplas till en lägre risk för tarmcancer.
Begränsa exponeringen för potentiella cancerframkallande ämnen, såsom förkolnad eller överkokt mat, tobaksrök och stora mängder alkohol.
Tala med din läkare eller en legitimerad dietist om dina specifika behov och de kostförändringar du funderar på. De kan ge personliga råd utifrån din hälsosituation och dina preferenser.
Kom ihåg att även om en balanserad kost kan stötta den allmänna hälsan finns det ingen lösning som passar alla. Vissa rekommendationer kan variera beroende på din behandlingsplan, så rådfråga alltid vårdpersonal innan du gör större förändringar i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online