Magsmärtor kan drabba vem som helst och har många olika orsaker – allt från stress och felaktig kost till infektioner eller matsmältningsproblem. Här får du sex praktiska tips som kan lindra besvären och hjälpa magen att återhämta sig.
När kroppen saknar vätska fungerar matsmältningen sämre, vilket kan leda till buksmärtor. Drick därför rikligt med vätska under hela dagen, särskilt om du känner dig uppblåst eller förstoppad. Vatten är alltid det bästa valet, men du kan även prova örtte, kokosvatten eller fruktjuice utspädd med vatten.
Vissa livsmedel kan irritera magen och förvärra smärtan. Håll dig till milda och lättsmälta rätter som ris, bananer, kokt kyckling och rostat bröd – ofta kallat BRAT-kosten. Undvik samtidigt kryddstark, fet eller koffeinhaltig mat och dryck tills magen känts bättre.
Lätt fysisk aktivitet stimulerar matsmältningen och kan lindra gasbesvär. Känn dig du pigg nog, ta en kort promenad efter måltiden. Det hjälper maten att passera genom tarmarna och minskar risken för förstoppning.
Värme slappnar av musklerna i buken och ger ofta snabb smärtlindring. Lägg en värmekudde eller varm flaska mot magen i 15–20 minuter åt gången. Använd en låg temperatur för att undvika brännskador på huden.
Vid kraftigare besvär kan receptfria läkemedel hjälpa. Paracetamol är oftast ett skonsammare val än ibuprofen, som kan irritera magslemhinnan. Följ alltid doseringen och anvisningarna på förpackningen noggrant, och kontakta apoteket om du är osäker på vad som passar dig.
Är smärtan svår, långvarig eller återkommande bör du kontakta vården för att få rätt diagnos och behandling. Sök akut vård om du samtidigt får hög feber, kräkningar som inte slutar, blodig avföring eller mycket kraftiga smärtor – det kan tyda på ett allvarligare tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online