Milken-dieten är uppkallad efter Michael Milken, en amerikansk filantrop som diagnosticerades med prostatacancer år 1993. Milken fick då beskedet att hans tillstånd var obotligt och att han hade ungefär ett år kvar att leva. Han överlevde dock mot alla odds och har sedan dess delat sin historia offentligt, där han tillskriver sin återhämtning sina strikta kost- och livsstilsvanor.
Dieten betonar vikten av att hålla en hälsosam vikt – något som bäst fastställs tillsammans med din läkare. Regelbunden fysisk aktivitet är en central del av konceptet, med rekommendationen om minst 30 minuters träning tre gånger per vecka.
Milken-dieten rekommenderar fem till nio portioner frukt och grönsaker varje dag, med särskilt stort fokus på broccoli. Grönsakerna och frukterna ska ätas utan dressing eller såser. Dessutom ingår det att äta tomatsås två gånger per vecka samt att dricka ett glas granatäpplejuice dagligen.
Enligt dieten bör intaget av rött kött minskas och gradvis ersättas med fisk och grönsaker. När du äter rött kött eller fisk bör du undvika att grilla det, eftersom grillning kan bilda cancerframkallande ämnen. Var även noga med att inte överkonsumera fiskarter med höga halter kvicksilver, såsom vissa stora rovfiskar.
Milken-dieten bygger på allmänna råd om hälsosamma levnadsvanor snarare än vetenskapligt bevisad cancerbehandling. Konsultera alltid din läkare eller en legitimerad dietist innan du gör större förändringar i din kost eller livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online