Vad kan man äta med ont i halsen? Bästa maten och dryckerna

När du har ont i halsen är det viktigt att välja mat och dryck som är lätt att svälja och inte irriterar halsen ytterligare. Här är de bästa alternativen som kan lindra besvären och samtidigt ge kroppen näring den behöver för att återhämta sig.

Mjuk och kall mat

Kall mat kan hjälpa till att bedöva smärtan i halsen. Bra alternativ är glass, yoghurt, pudding och äppelmos – alla mjuka konsistenser som glider lätt ner utan att skava mot en öm hals.

Varm vätska

Varm vätska kan lindra en öm hals och göra det lättare att svälja. Testa te, soppa eller varm choklad. Vätskan värmer och fuktar halsen, vilket ger en lugnande effekt.

Honung

Honung har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra halsont. Rör ner en sked honung i te, ljummet vatten eller yoghurt. Observera att honung inte bör ges till barn under ett års ålder.

Gurgla med saltvatten

Att gurgla med ljummet saltvatten kan hjälpa till att rena halsen och minska inflammation. Lös upp en tesked salt i cirka 2,5 dl ljummet vatten och gurgla i 30 sekunder flera gånger om dagen.

Fler tips vid måltider

• Undvik kryddig, salt eller sur mat. Dessa livsmedel kan irritera halsen och göra det mer smärtsamt att svälja.
• Skär maten i små bitar. Det gör det lättare att svälja och minskar risken att sätta maten i halsen.
• Ta det lugnt när du äter. Skynda inte på måltiderna – ta små tuggor och tugga långsamt.
• Håll dig hydrerad. Drick rikligt med vätska för att hålla halsen fuktig.
• Undvik alkohol och koffein. Dessa drycker kan uttorka dig och förvärra halsontet.

Om ditt halsont är svårt eller inte förbättras efter några dagar, kontakta din läkare för vidare undersökning och rådgivning.