Chips är inte tillåtna på HCG-diets mycket lägkaloriska fas (fas 2). Här är varför – och vad du kan äta istället.
Varför chips är uteslutna
- Kaloritäthet: ~150–160 kcal/oz (28 g); VLCD tillåter 500 kcal totalt per dag.
- Makronäringsprofil: Högt raffinerade kolhydrater, fett, natrium – motsatsen till protokollet (lätt protein + icke-stärkelsegrönsaker).
- Hyperpalatabilitet: Designade för att åsidosätta mättnad; utlöser sug/bings.
- Inflammatoriska oljor: Ofta friterade i omega-6-rika fröoljor.
Fas 2-kompatibla snacks (om hungrig mellan måltider)
- Selleristänger med 1 msk fettfri grekisk joghurt "ranch" (kryddor, citron).
- Gurkskivor med äppelcidervinäger + salt.
- Paprikastrimmor med 1 msk hummus (kolla oljeinnehåll).
- Kokt äggvita (17 kcal, 3,6 g protein).
- Shirataki-nudlar (konjac) – nästan noll kalorier.
- Sockerfri gelé eller glasspinne.
Fas 3 (Stabilisering)
- Chips fortfarande avrådas; om återinföres, bakade grönsakschips (kontrollerad portion) efter 3 veckor stärkelsefritt.
Medicinsk påminnelse: HCG-dieten är inte evidencebaserad för hållbar viktminskning; konsultera läkare eller dietist för säker, individuell nutrition.
