Xenadrine var en populär bantningsprodukt under fettabranschens storhetstid i början av 2000-talet, men föll ur gunst när det upptäcktes att efedrin – en central ingrediens – kunde orsaka hjärtskador och till och med leda till döden. Idag säljs Xenadrine som ett receptfritt kosttillskott utan efedrin, men det finns inga vetenskapliga belägg för att det faktiskt hjälper till med viktnedgång, inte ens i kombination med regelbunden träning.
Xenadrine har länge varit en omdiskuterad produkt. Redan för nästan ett decennium sedan granskades den av den amerikanska konsumentmyndigheten FTC (Federal Trade Commission), där tillverkarna anklagades för vilseledande påståenden om pillrens effekt samt för att ha ljugit om kändisrekommendationer. Produkten fortsatte dock att tillverkas även efter att efedrin förbjöds, och innehåller numera mer vanliga ingredienser som grönt te, acetylsalicylsyra (aspirin) och ingefärsrot.
Även om tillverkarna inte längre lovar att pillret bränner fett helt på egen hand, hävdar de att det ökar energinivåerna och kan "superladda" både styrketräningen och konditionspassen. De menar dessutom att användaren kan känna positiva effekter redan kort tid efter första intaget.
Förutom granskningen från FTC har Xenadrine oftast fått svaga recensioner från både bantare och experter på kosttillskott. Även om produkten inte längre betraktas som farlig återstår frågetecken kring påståendet att den skulle gynna allmänhälsan eller träningsresultaten. Vissa teorier menar att Xenadrine inte ger mer energi än det koffein som finns i vardagsprodukter som kaffe och lightläsk. Rapporterade biverkningar inkluderar huvudvärk, hjärtklappning och illamående.
Träning är i grunden varje form av motion som höjer pulsen och/eller bygger styrka – från styrkelyft och löpband till en match tennis. Själva träningen är nyttig oavsett tillskott. Sikta på minst 30 minuters aktivitet tre gånger per vecka, och som tumregel inte mer än fem till sex pass i veckan à en och en halv timme (vilket varierar beroende på ålder och kön). De flesta träningsfysiologer rekommenderar ett upplägg som kombinerar både styrketräning och konditionsträning.
Det stämmer att kroppen behöver bra bränsle före och efter träning, men kosttillskott som Xenadrine är sällan nödvändiga. Lägg hellre energin på en balanserad kost med sunda proportioner mellan protein och kolhydrater, samt sex till åtta glas vatten om dagen. För de flesta räcker det gott med en enkel multivitamin dagligen för att täcka behovet av näringsämnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online