Många nya mammor vill ha hjälp av ett viktnedgångsprogram för att bli av med de extra kilona efter graviditeten. Jenny Craig är ett viktnedgångsprogram som är säkert för kvinnor efter graviditet och för dig som ammar. Programmet anpassas efter varje persons näringsbehov och kaloribehov, vilket gör att du kan gå ner i vikt på ett säkert sätt. Ett läkarbesök är dock fortfarande viktigt – din läkare kan avgöra om din kropp är redo för diet och träning efter förlossningen.
Konsultera din läkare. Låt din läkare bedöma om ett viktnedgångsprogram är säkert för dig efter graviditeten. Om du ammar kan läkares godkännande krävas innan du startar programmet, och läkaren behöver också rekommendera ett lämpligt vitamintillskott.
Boka en gratis konsultation. Ring (800) 597-JENNY för en kostnadsfri konsultation. Din programledare hjälper dig att ta fram en viktminskningsplan utifrån dina näringsbehov, önskade viktminskning, matvanor och aktivitetsnivå.
Starta programmet. Börja äta de färdiga måltider som anpassats efter just dina behov.
Träna måttligt. Öka gradvis intensiteten under programmets gång genom att komplettera med styrketräning.
Deltag i veckovisa möten. Träffa din konsult en gång i veckan för att följa dina framsteg. Mötena kan ske personligen eller via telefon.
Öva på egna måltider. Halvvägs genom Jenny Craig-programmet ska du börja förbereda dig på att planera och laga dina egna måltider. Du behöver visa din konsult att du klarar av detta.
Övergå till underhållsfasen. När du har nått din målvikt fasas du ut ur programmet. Du får då färre Jenny Craig-måltider och en underhållsmeny som hjälper dig behålla vikten.
Kombinera gärna programmet med regelbunden, måttlig motion – till exempel promenader med barnvagnen. Kom ihåg att ammande kvinnor behöver extra kalorier och vätska, så följ alltid din läkares råd under hela viktnedgångsprocessen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online