Jenny Craig är ett viktminskningsprogram som bygger på att lära sig hälsosamma levnadsvanor. Programmet fokuserar på portionskontroll och smarta matval, fysisk aktivitet samt att hitta balans i en hektisk vardag. Kostupplägget baseras på färdigportionerade rätter från Jenny Craig Inc., kombinerat med hälsosam mat från ditt eget kök. Maten kan köpas hos ett Jenny Craig-center eller levereras direkt hem till dig.
Frukostalternativen inkluderar ägg, flingor, frukostbarer och muffins. Ett exempel är en omelett med ost och paprika serverad med rostade nypotatisar. Bland de kalla flingorna finns frostade havregryn och flerfullkornsvarianter, liksom olika frukt- och granolaflingor. Muffins med blåbär eller banan och nötter ger menyn extra variation. Utöver detta erbjuds även varm gröt, burritos och smörgåsar. Alla frukostalternativ innehåller färre än 200 kalorier.
Lunchmenyn består av smörgåsar, sallader, soppor och pastarätter – alla med högst 250 kalorier. Bland de frysta smörgåsalternativen finns barbecued nötkött och kalkonpanini. En smörgås fylld med köttbullar eller en kalkonburgare kan utgöra ett mer mättande alternativ. Klassisk kycklingsallad, fajitakycklingssallad och tonfisksallad levereras i satser som du monterar själv och serveras med fullkornskex. Soppor som krämig majs- och kycklingsoppa, kycklingnudelsoppa och nötgryta finns också, dock utan kex. En av pastarätterna är rotini med köttbullar, som även återfinns på middagsmenyn.
Middagsmenyn erbjuder stor variation med kyckling, nötkött, fläsk och fisk, samt ett urval av internationella rätter. En rätt som sällan syns på dietmenyer är grillad kycklingbröst serverad med bakade bönor. Wokad nötfärs på risbädd med wokade grönsaker ger en asiatisk touch, medan kycklingparmesan och traditionell lasagne tillhör de italienska alternativen. Vegetariska rätter som macaroni and cheese med gröna bönor och morötter, eller pasta e fagioli, finns också att välja på. Lunch- och middagsrätter kan bytas mot varandra beroende på din aptit och ditt schema.
Även om Jenny Craig-programmet är utformat för viktminskning finns det ett stort utbud av kakor och kex på menyn. Jordgubbstårta, chokladchipcookies och glaserad citronkaka är några av de söta alternativen. Flera olika cheesecakes, såsom trippelchoklad, körsbärschoklad och cookies and cream, erbjuds likaså. Chokladkaka och brownies ingår också i sortimentet – alla med cirka 170 kalorier per portion. Andra efterrätter inkluderar cookie bars, kanelknotter och ett sortiment av snackbars.
Mellanmål mellan måltiderna uppmuntras för att förebygga överätning vid nästa måltid. Kex, soppor och chips är några av alternativen på menyn. Ostkex och flerfullkorns-snackkex, tillsammans med mindre portioner soppor som minestrone, tomatsoppa Florentine och thailändsk kycklingsoppa, fungerar bra som mellanmål. Honungs- och senapspretzels är salt-söta snacks, medan bruschettachips med grönsaker har en aning vitlök. Trail mix med granolaklumpar, torkade tranbär, russin och mandel, samt kanelknotter, är andra möjliga val. Även om dessa färdigförpackade mellanmål finns tillgängliga uppmuntras du även att äta färska frukter och grönsaker inom programmet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online