När du går med i Jenny Craig-programmet får du möjligheten att skapa en skräddarsydd veckomeny. Med så många alternativ att välja bland kan det kännas överväldigande att veta vilka rätter du ska plocka. Här guidar vi dig steg för steg genom menyvalet, så att du hittar måltider som passar just din smak och livsstil.
Börja med att be din viktkonsulent visa dig menyn med alla tillgängliga Jenny Craig-rätter om du träffas på ett center. Menyn presenterar matalternativ med bilder, indelade i kategorier som frukost, lunch, middag och mellanmål. Den här uppdelningen gör det enkelt att fokusera på en kategori åt gången. Går du med online använder du istället den digitala menyplaneraren.
Starta med frukosten och välj rätter som liknar dina vanliga frukostvanor – exempelvis en kopp te med en muffin, en skål flingor eller bacon och ägg. Att utgå från det du redan gillar gör övergången till programmet mycket lättare.
För vissa är lunchen dagens största mål, medan andra nöjer sig med en soppa och en smörgås. Välj även här mat utifrån din egen ätstil. Kycklingsalladspaketet från Jenny Craig är ett utmärkt val för den som föredrar en lättare lunch, medan smörgåsen fylld med köttbullar passar den som vill ha något mer mättande.
Middagsrätterna spänner från fish and chips till kycklingfettuccine, och från pizza till köttfärslimpa. Vet du att en pizza inte kommer att mätta dig eller stilla hungern efter jobbet – välj då en rätt med lite mer substans. En rejäl middag minskar risken för kvällssug och småätande.
Mellanmålen är ofta dagens favoritmoment. Gillar du saltat, testa surdegsbitarna eller Jennys ostbågar. Älskar du bakelser kan du välja mellan cheesecake med cookies and cream och citronkaka. Toffeekakorna är ett annat toppenval för den sötsugne, och popcorn passar alltid perfekt tillsammans med en bra film.
Kom ihåg att målet är att bygga en meny som känns hållbar och njutbar – då är chansen störst att du lyckas med din viktnedgång på lång sikt. Konsultera gärna din konsulent regelbundet för att justera valen efterhand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online