Negativa effekter av långvarig användning av proteinshakes

Protein shakes är måltidsersättningar som konsumeras av människor som vill gå ner i vikt eller av kroppsbyggare och idrottare som vill få muskler . De kan vara en viktig del av en total hälso regemente , men det finns vissa problem med långtidsbehandling . Katherine Zertasky , en nutritionist vid Mayo Clinic rekommenderar inte mer än tre månader av kontinuerlig användning . Läs Ingredienser

Inte alla proteinshake pulvren är desamma. Protein shakes är komplexa koncentrerade livsmedel så det är viktigt att läsa ingrediensförteckningen för att leta efter skadliga tillsatser . Leta efter konstgjorda sötningsmedel som aspartam ; använd inga shakes med konstgjorda sötningsmedel . Om du ser några ingredienser som du inte känner till bör du forskning det - vet vad du intag , speciellt om du ska dricka det varje dag . Många proteinshakes har stora delar av vassle , som kan höja ditt blodsocker farligt . Många innehåller också kasein som kan höja triglycerider och kolesterolvärden . Soja är också en vanlig ingrediens som kan orsaka reaktioner hos vissa personer. Även de bästa proteinshakes kan orsaka problem ; början på en proteinshake regemente bör övervakas av en läkare .
tarmproblem

en viktig näringsmässiga inslag som saknas i nästan alla protein shakes är fiber . Kombinationen av höga proteiner och låg fiber kan orsaka tarmbesvär hos vissa personer , vilket leder till permanenta skador . En lösning är att äta fiberrik mat ( frukt och grönsaker) tillsammans med protein shakes . Det är också viktigt att dricka skakar efter träningen eftersom träningen förstör muskler . Tiden direkt efter träning - när kroppen återuppbygga muskler - är en utmärkt tid att konsumera en hög proteinhalt och låg fiber skaka Addera hjärtproblem
<. p> Allt som höjer blodsockernivåer , triglycerider och kolesterol kan orsaka skador på hjärtat , särskilt om fortsatte under en lång tid. Detta är den främsta anledningen till en hög användning proteinshake regemente bör övervakas av en läkare . Om du har en befintlig hjärtsjukdom bör du vara extra försiktig . Ett sätt att många människor får problem med proteinshakes är att de börjar använda dryckerna som måltidsersättningar och sakta glida in i att använda då förutom måltider . Detta leder till viktökning , som alltid orsakar hjärtproblem .

Lever-och njurproblem

nedbrytningsprodukter av en proteinrik kost kan vara svårt att bearbeta för lever och njurar . Vissa proteiner inte bryts ned av ämnesomsättning och måste brytas ned i levern och njurarna . Det innebär att varje proteinrik kost innebär extra arbete för dessa organ . Under en lång tid, kan detta skada organ och gör dem mindre effektiva. Denna skada kommer att göra problemet värre . Dricka ett glas vatten tillsammans med proteinshake är en sak du kan göra för att minska risken . Addera