Att uppnå optimal hälsa som man kräver ett ordentligt näringsintag – men att få i sig all nödvändig näring varje dag kan vara en riktig utmaning. Kosttillskott erbjuder ett praktiskt sätt att komplettera kosten, stötta en hälsosam livsstil och uppfylla kroppens dagliga behov. Valet av rätt tillskottsregim kan kännas överväldigande, men med bra information från en vårdgivare eller genom egen research kan du fatta välgrundade beslut om vilka tillskott som hjälper dig nå bästa möjliga hälsa.
En högkvalitativ multivitamin kan vara den bästa grunden för optimal hälsa. Journal of the American Medical Association rekommenderar att alla vuxna tar ett vitamintillskott. En multivitamin bör fylla de näringsgap som en strikt diet kan lämna. En bra multivitamin för män bör innehålla lykopen – ett ämne som visats minska risken för hjärtsjukdom, åldersrelaterad makuladegeneration och prostatacancer.
Glukosamin och kondroitin är byggstenarna i brosket och kan vid tillskott minska smärta samt förbättra ledfunktion hos personer med artros, och möjligen även bidra till att reparera och återuppbygga en led. National Library of Medicine bedömer att det finns goda vetenskapliga belägg för användning av glukosaminsulfat och kondroitin vid mild till måttlig artros.
Omega-3-fettsyror finns i kallvattenfisk via fiskolja och har visats förbättra kolesterolnivåerna, sänka blodtrycket samt gynna både hjärnfunktionen och hjärthälsan. Fiskolja eller andra omega-3-tillskott bör ingå som en naturlig del av en hälsosam och näringsrik kost.
Saw palmetto utvinns ur bär från den amerikanska dvärgpalmen. National Library of Medicine anger att saw palmetto kan vara fördelaktigt vid behandling av förstorad prostata, nattlig urinering, svag urinström och för den övergripande livskvaliteten.
Arginin är en aminosyra som främjar vasodilatation i kroppen, alltså avslappning av blodkärlen. National Library of Medicine har noterat att arginin kan användas mot erektionsproblem samt hjälpa vid täppta artärer, kranskärlssjukdom och hjärtsvikt. Arginin är ett värdefullt tillskott för stöd åt både hjärta och prostatan.
Mineraler är livsviktiga näringsämnen precis som vitaminer och fungerar som byggstenar för celler och enzymer. Forskare menar att de mineraler vi behöver i större mängder är kalcium, magnesium, fosfor, kalium, silikon, natrium och svavel. De mineraler vi behöver i små, spårbara mängder är bor, koppar, jod, litium, mangan, molybden, vanadin, krom, selen och zink. Järn är däremot inte lika viktigt i en mans kost.
Rätt kombination av kosttillskott kan spela en viktig roll i en mans hälsa – från hjärta och prostatan till leder och allmänt välbefinnande. Kom dock ihåg att tillskott ska betraktas som ett komplement, inte en ersättning, för en varierad och balanserad kost. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online