Energidrycker är drycker som marknadsförs för att öka vakenhet, prestation och koncentration vid konsumtion. De flesta av dessa drycker innehåller höga doser koffein och kan köpas i nästan alla livsmedelsbutiker och närbutiker. Energidrycker kan vara fördelaktiga om de används då och då och med måtta, men det finns flera kortsiktiga faror med att dricka dem som man bör känna till.
Många idrottare konsumerar energidrycker under fysisk aktivitet i tron att de på så sätt återställer vätskebalansen. Detta är ofta inte fallet. Många energidrycker på marknaden idag innehåller koffein, vilket är ett diuretikum – ett ämne som minskar mängden vatten som kroppen behåller och ökar urinproduktionen. Om en energidryck med koffein dricks under idrott eller annan fysiskt krävande aktivitet ökar risken för vätskebrist betydligt.
Om för många energidrycker konsumeras inom en kort tidsperiod kan blodtrycket höjas på grund av de många stimulerande ingredienserna som används i populära energidrycker. En hög dos av dessa ingredienser kan också orsaka hjärtklappning, alltså snabba och fladdrande hjärtslag. Tillståndet är oftast harmlöst på lång sikt, men kan orsaka stor stress för den drabbade personen som kanske inte förstår varför hen känner sig onormal och därför börjar drabbas av panik.
De flesta energidrycker innehåller höga doser koffein eller andra lagliga stimulantia som guarana och ginseng. Dessa ämnen verkar genom att ge energi samt dämpa de delar av hjärnan som signalerar att du är trött. Om energidrycker konsumeras inom 5 till 7 timmar före läggdags kan det bli extremt svårt att somna, eftersom ämnenas effekter inte hunnit avta helt. Uppstår det en vana att dricka energidrycker under hela dagen kan ett ihållande problem utvecklas: sömnen blir allt sämre på grund av ämnena i dryckerna, vilket i sin tur leder till att fler energidrycker konsumeras för att kompensera för sömnlösheten – en ond cirkel som kan vara svår att bryta.
Det har blivit en populär trend att blanda energidrycker med alkohol. Detta kan vara särskilt farligt, eftersom alkohol är ett lugnande medel medan ingredienserna i energidrycker är stimulerande. Den största faran med kombinationen är att energidryckernas uppiggande effekt kan maskera hur berusad du egentligen är, vilket gör att du dricker mer och blir mer berusad utan att inse det. Detta ökar risken för både alkoholförgiftning och rattfylleri. Dessutom förstärks risken för vätskebrist, eftersom alkohol i sig också är ett diuretikum.
Energidrycker behöver inte vara skadliga om de konsumeras sparsamt och vid rätt tillfälle. Var dock medveten om de kortsiktiga riskerna – vätskebrist, högt blodtryck, sömnsvårigheter och farorna med alkoholkombinationer – och undvik att använda energidrycker som ersättning för vatten under träning eller som sömnmedel om dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online