Enligt NutritionData.com innehåller en uns (cirka 28 gram) fiskolja 253 kalorier, 6 gram mättat fett, 160 milligram kolesterol samt hela 560 procent av det dagliga rekommenderade intaget av A-vitamin. Det höga innehållet av essentiella fettsyror är det som gör fiskoljan så värdefull för hälsan.
Enligt Northwestern Health Sciences University har fettsyrorna i fiskolja flera positiva effekter på kroppen. De minskar inflammation, förbättrar hjärtats och hjärnans funktion, stärker immunförsvaret och kan även lyfta humöret. Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA spelar en central roll i dessa hälsoeffekter.
Fiskolja minskar aktiviteten hos blodplättar och motverkar bildandet av plack i blodkärlen. Därför används fiskolja ofta som ett stöd för patienter med åderförkalkning (ateroskleros), enligt University of Minnesota. Effekten kan bidra till att förbättra blodflödet och minska risken för blodproppar.
De bästa naturliga källorna till fiskolja är kallvattensfisk som sardiner, hälleflundra, forell, tonfisk, makrill och lax. För den som inte äter fisk regelbundet finns fiskolja också som ett populärt kosttillskott i form av kapslar.
Fiskolja kallas ofta för omega-3, EPA eller DHA, enligt Nutros.com. EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) är de två viktigaste långkedjiga omega-3-fettsyrorna som finns i marin olja.
Priset på fiskoljetillskott varierar beroende på märke och mängd. Nature Made säljer en flaska med 180 mjuka gelékapslar à 1 200 milligram för 14,99 dollar. Nature's Bounty erbjuder 250 gelékapslar à 1 000 milligram för 7,99 dollar, vilket gör det till ett prisvärt alternativ för daglig användning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online