Fördelar och biverkningar av Biotin

Biotin , även känd som vitamin H , är ett vattenlösligt, tillhör B -vitamingruppen . Biotin är bra för kroppen att bryta ner mat för att skapa energi . De flesta individer får den rekommenderar mängden biotin ( mellan 30 till 100 mikrogram ) i sin dagliga kost från livsmedel som ägg , bananer , nötter , havregryn , lever och lax . Biotin kan tas oralt som ett kosttillskott och ingår i de flesta multivitaminer . Metabolism

Biotin är ett viktigt koenzym i den mänskliga kroppens ämnesomsättning av fetter , proteiner och kolhydrater . Biotin tillskott rekommenderas i vissa viktminskningsprogrampå grund av dess förmåga att bryta ner fett och producera energi .
Hår och naglar

Biotin roll i syntesen av fett har många fördelar för hår och naglar . Biotin tillskott är vanligen används för att förstärka svaga , tunna eller sköra naglar och för att främja hårväxt . Biotin är också fördelaktigt för människor som upplever tidigt håravfall . Addera Hud

Brist på biotin kan orsaka hudproblem , inklusive mjölkskorv för spädbarn . De knaprig vita eller gula fläckar av torr hud från vaggan cap kan lindras med biotin kosttillskott .

Biverkningar

Enligt Mayo Clinic , " Inga biverkningar har rapporterats för biotin i mängder upp till 10 milligram per dag . " Eventuellt överskott av biotin i systemet i allmänhet utsöndras i urinen eftersom det är ett vattenlösligt vitamin .
Drog och andra interaktioner

Varje individ tar receptbelagda eller receptfria läkemedel ska kontrollera med sin läkare för att diskutera biotin dosering och försiktighetsåtgärder för eventuella farliga interaktioner med biotin . För närvarande finns det inga kända biotin läkemedelsinteraktioner , men vissa antibiotika och beslag läkemedel kan orsaka en biotin brist i kroppen . Addera