Probiotika är de naturligt förekommande, vänliga bakterierna som lever i din matsmältningskanal. De spelar en viktig roll för god hälsa. Enligt en genomgång av studier publicerad i Clinical Microbial Review kan probiotika förkorta varaktigheten av diarré, hjälpa till att förebygga allergier och till och med bekämpa vissa infektioner. Om du inte har tillräckligt med probiotika i kroppen kan du drabbas av flera olika hälsoproblem.
Utan tillräckliga mängder vänliga bakterier i tarmen kan ditt immunförsvar försämras. I genomgången av studier fann forskarna att vissa typer av probiotika hjälper till att stärka och balansera immunförsvaret. Människor och djur som fick olika stammar av probiotika uppvisade ett starkare immunförsvar. I andra studier som granskades i samma artikel framkom det att spädbarn födda av mödrar som tog antibiotika under graviditeten – vilket kan hämma probiotikan – löper större risk att utveckla astma och allergier senare i livet.
Enligt information från Tufts University kan tillräckliga nivåer av probiotika hjälpa till att skydda mot diarré. Användning av antibiotika, som kan förstöra de vänliga bakterierna i tarmen, är kopplad till en högre risk för diarré orsakad av bakterien clostridium difficile. Behandling med probiotiska tillskott för att återuppbygga kolonierna av vänliga bakterier i tarmen botar effektivt denna typ av diarré hos hela 84 procent av patienterna.
Probiotika som tas internt eller appliceras lokalt på huden kan hjälpa till att förebygga infektioner efter operationer, enligt informationen i Clinical Microbial Review. Patienter som är särskilt benägna att drabbas av infektioner är ofta undernärda och har utarmade nivåer av vänliga bakterier, vilket gör dem mer mottagliga för angrepp från mindre vänliga bakterier i kroppen. Genom att komplettera med probiotika minskar den genomsnittliga infektionsfrekvensen bland högriskpatienter inom kirurgin betydligt.
Ett lågt antal probiotiska bakterier i tarmen bidrar inte bara till diarré. Det kan också leda till gaser, uppblåsthet och allmänt obehag. Enligt naturmedelsläkaren Nieske Zabriske kan intag av ett probiotiskt tillskott effektivt lindra symtomen som förknippas med irritabel tarm. Under en period av fyra veckor upplevde tre av fyra patienter som tog ett probiotiskt tillskott en betydande förbättring av sitt kroniska tarmbesvär. De vänliga bakterierna hjälper till att minska nivåerna av skadliga bakterier i tarmen, vilket i sin tur förbättrar matsmältningen.
Det lättillgängligaste probiotiska livsmedlet är yoghurt – leta bara efter levande kulturer på etiketten. Även naturligt fermenterade livsmedel som surkål innehåller probiotika. Att äta mycket av denna typ av livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla dina nivåer av vänliga bakterier, men för terapeutiska effekter, exempelvis vid behandling av irritabel tarm, är ett probiotiskt tillskott mer potent och verkar bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online